Диета Штрунца: похудение и омоложение

Диета доктора Ульриха Штрунца, разработанная для похудения и омоложения, состоит из трех фаз: энергичное сжигание жира, переходная диета и продолжительный режим питания.

Чтобы стимулировать обмен веществ, диета Штрунца должна практиковаться в комбинации со спортивной активностью. Много фруктов и овощей, пищевые продукты с достаточным содержанием белков и минеральных веществ, а также с небольшим количеством жиров и углеводов – вот основа диеты.

Диета Штрунца, разработанная гуру велнеса доктором Ульрихом Штрунцем, включает в себя значительное количество пищевых добавок в форме белковых напитков.

Фазы диеты Шрунца

Диета Штрунца разделяется на три фазы и базируется на значительной физической активности.

Первая фаза: активное сжигание жира

Первая фаза диеты состоит из питания, включающего в себя только овощи, фрукты и белковые напитки. Кроме того, она обязательно включает спортивную программу, которую многие назовут даже чрезмерной. По причине значительной потребности во времени для этой фазы, ее рекомендуется начинать либо во время отпуска, либо при частичной занятости.

Вторая фаза: начальный этап «питания вечной молодости»

Вторая фаза, которая может длиться до десяти недель, является переходным этапом от первой фазы к собственно «питанию вечной молодости».

Третья фаза: «питание вечной молодости»

Последняя, третья фаза диеты Штрунца – это период продолжительного режима питания, которое осуществляется в форме, так называемой, блочной системы и состоит из пищевых добавок (белковых напитков), а также овощей и фруктов.

Философия питания

Что же, по мнению Штрунца, поднимает его диету над всеми остальными? Если вкратце, то всего три основные позиции: увеличение потребления белков, витаминов и минеральных веществ, снижение потребления углеводов. Это означает потребление в пищу значительного количества:

• овощей,
• фруктов,
• цельнозерновых продуктов,
• бобовых,
• нежирного мяса (курятина, индюшатина),
• молочных продуктов,
• рыбы.

Настаивает он при этом и на дополнительном использовании пищевых добавок, так как без них потребность в необходимых для организма веществах удовлетворить не удастся. При этом в виду имеются препараты, содержащие витамины и минеральные вещества, а также белковые напитки.

Фактор спорта

Для успешного похудения, важнейшую роль Штрунц приписывает большой физической активности. Причем он имеет в виду не просто спорт, а спортивные дисциплины, требующие выносливости. Для начинающих, например, он предлагает так называемую скандинавскую ходьбу, которая рассматривается предварительной ступенью для начала занятия бегом. То есть, через какое-то время ходьба с палками должна полностью уступить место полноценному бегу.

Тему силовых тренировок автор диеты рассматривает весьма пренебрежительно, по причине чего такой вид упражнений занимает здесь совершенно второстепенную роль. Создается даже впечатление, что доктор Штрунц просто посчитал их «неизбежным злом» и просто не стал тратить время на их детализацию. Правда, в его описаниях методики присутствуют рекомендации, направленные на тренировки всего тела, которые он считает очень полезными.

Но главное при этом, что спорт, как фактор успеха, требует регулярных комплексных тренировок. И только так доктор Штрунц обещает своим последователям здоровое существование.

Планы из интернета

Советы по питанию и планы меню для диеты Штрунца можно найти в интернете на многих сайтах, посвященных низкоуглеводным диетам. Приведенные на них рецепты в своем большинстве соответствуют рекомендациям Ульриха Штрунца.

Что же касается программ в отношении бега, то их можно также посмотреть на сайтах оздоровительного бега. Но, как показывает практика, лучше, ознакомившись с рекомендациями, составить свой собственный план занятий.

Выводы

Для тех, кто любит спорт, а особенно бег, эта диета представляется самой правильной. Но ее успех оказывается под большим вопросом. Ведь вряд ли кто-то огласится на протяжении всей оставшейся жизни в обязательном порядке питаться дорогими пищевыми добавками. Если же «соскочить» с диеты Штрунца и вернуться к прежним привычкам питания, потерянный вес очень быстро восстановится. А вот здоровой перестройки питания такой вариант диеты обеспечить не может.