Женская доля Заметки о женщинах и для женщин Быстрое похудение – это не самый лучший вариант коррекции фигуры, однако в некоторых случаях сбросить вес нужно действительно срочно. Существует множество экспресс-диет, способных дать почти мгновенный результат. Большинство из них требуют ограничений: приходится мучиться от голода или готовить сложные блюда. Есть ли простые методы похудения? Да.
Диета для ленивых – минус 12 кг за 2 недели
Соблюдая правильный режим питания, можно сбросить вес легко и незаметно. Диета работает всегда и со всеми. Она эффективна даже в тех случаях, когда лишний вес появился из-за беременности, родов, нарушения обмена веществ, диабета или других заболеваний. Не всегда удается избавиться именно от 12 кг, но снижение массы тела наблюдается практически у всех, кто попробовал «ленивое похудение».
Суть диеты для ленивых – минус 12 кг: особенности питания
Это одна из самых щадящих диет. Вам не придется морить себя голодом, считать калории и отказываться от десерта. Конечно, если уменьшить порцию за ужином или отказаться от мучного и сладкого, результаты будут быстрее. Желательно так и поступить, но это вовсе не обязательно. Вы можете питаться теми же продуктами, что и раньше. Главное – изменить привычки, связанные с приемом пищи.
За 20 минут до еды следует выпить два стакана воды. Выждав нужное время, можно есть столько, сколько хочется. А вот после приема пищи пить нельзя еще 2 часа. Если вы привыкли всегда запивать еду чаем, придется потерпеть. Чай или кофе можно выпить только через пару часов, причем к напиткам не стоит добавлять сладости. Вы теперь будете разделять еду и питье. Между ними нужны перерывы.
Женские отзывы о диете: минус 12 получается не всегда
Многие женщины утверждают, что им удалось сбросить относительно немного – 4-6 кг за 2 недели. Но при этом все считают, что уменьшение веса произошло именно благодаря правильному употреблению воды, разделению приемов пищи и питья. По-настоящему фееричных результатов добились только те, кому удалось ограничить себя в питании, отказаться от ужина после 18.00.
Обдумайте, действительно ли вам нужно сбросить 12 кг так быстро – всего за 2 недели. Такие темпы похудения могут принести больше вреда, чем пользы. Возможно, изменение режима питания и питья принесет менее заметные плоды, зато снижение веса будет более комфортным и здоровым. Учтите также, что диеты для ленивых следует придерживаться не более 20 дней. В противном случае могут быть негативные последствия для почек.
Есть несколько видов диет, основу которых составляет белковая пища. Особой популярностью пользуется режим питания, построенный на куриной грудке и овощах. Это щадящий рацион, богатый витаминами, микроэлементами, протеинами. Он подходит как людям с малоподвижным образом жизни, так и тяжелоатлетам, особенно в период сушки.
Белковая диета на куриной грудке и овощах: суть метода
Все белковые диеты построены по одному принципу: увеличивается потребление пищи, богатой белками, и уменьшается количество углеводов. При избытке белка организм получает строительный материал для клеток. Одновременно выводится избыток воды и начинается усиленное поглощение энергетических запасов – жира. За счет этого тело подсушивается, обретает четкие контуры, а жировые отложения уменьшаются.
Мясо курицы – отличный источник высококачественного белка. Благодаря низкому проценту жиров оно содержит минимальное количество калорий, поэтому прекрасно подходит для рациона, энергетическая ценность которого не должна превышать 1200 ккал. Есть и дополнительные плюсы. Куриное мясо надолго дает ощущение сытости. Чтобы наесться, достаточно небольшого объема пищи.
Помимо диетических свойств, курятина обладает еще и целебным воздействием. Нежирные бульоны рекомендуют для повышения иммунитета, снижения холестерина в крови, укрепления нервной системы. Куриное мясо полезно при атеросклерозах, артритах, инфарктах. Паровые котлеты из грудки готовят язвенникам. Все это делает курятину бесценным продуктом для белковой диеты. Дополнив рацион овощами, можно не только похудеть, но и улучшить состояние здоровья.
Рацион диеты на куриных грудках и овощах: базовое меню
Как и все белковые диеты, эта рассчитана на небольшой срок – от 3 до 7 дней. Наилучшие результаты можно получить после недельной диеты. Основные принципы составления меню просты. Рацион следует рассчитывать так, чтобы он включал куриную грудку без кожицы, овощи (кроме картофеля), фрукты (исключить виноград и бананы), крупы (кроме пшеницы и риса).
При составлении меню нужно распределить продукты так, чтобы мясо птицы составляло более половины общего объема пищи. Чай и кофе можно пить в любых количествах, главное – без сахара. Пищу необходимо принимать часто (5-6 раз в день), но небольшими порциями.
Дробное питание помогает ускорить метаболизм и сжигать жиры еще быстрее. При этом чувство голода просто не будет успевать появляться. Также следует пить чистую негазированную воду. Ее должно быть не меньше 1.5 л в сутки. Между приемами пищи не стоит делать перекусы, особенно с углеводистыми, жирными и сладкими продуктами. За неделю такого питания можно без усилий сбросить до 7 кг.
Обе экспресс диеты предполагают также и физическую активность, как минимум, энергичную ходьбу в течение 30 - 40 минут.
Результат такой быстрый вполне реально получить! Я за такие жесткие диеты двумя руками, если человеку надо срочно приводить себя в порядок. Только в этот же период необходимо посещать бассейн, косметолога и массажиста – чтобы кожа везде осталась ухоженной и подтянулась!
Мне кажется, целесообразнее дать себе время. Похудение в резком темпе может негативно отразиться на здоровье. Такие встряски для организма небезопасны.
Мне вот понравилась диета на куриных грудках, завтра же на нее сажусь. А по поводу 12 кг, могу поверить только если начальный вес не меньше килограмм так 120 минимум, тогда да, за счет воды перед едой возможно не будет переедания
Я за правильное питание. Очень сложно не есть после шести вечера. Не получается. Диеты я не люблю, но решила, что нужно попробовать. Сложно придерживаться такого режима, когда то нельзя. это нельзя. И еще, конечно,нужно заниматься спортом, хотя бы минимальные физические нагрузки. Начну, самое важное -это желание, и вера в себя, вера в успех. На данный момент я не ем сладкого и пью чай, кофе с молоком без сахара. Думаю, что с этим сложностей не будет. Приступим.
Оказывается я столько ошибок делала,чтобы похудеть. Но самая главная проблема-это лень. Первая цель для меня-это борьба с этим. Уже начала работать над собой и начну параллельно следовать Вашим советам.Думаю-достигну нужного мне результата. Включим силу воли и упорство.
Слишком уж тут все неопределенно в этой диете. Есть можно много, воды пить еще больше, кто похудеет, кто нет, у кого вода аппетит не перебьет. Есть яблочно-кефирная диета, на день на 5 приемов 1 кг яблок и 1 литр кефира. Там более-менее результат есть, только полсе недели удержать тоже трудно.
12 кило за такой короткий срок получиться сбросить лишь, если поселиться в спортзале, «пахать как негр», считать каждую калорию и использовать жиросжигатели. Ну а, перед едой, действительно можно попивать водичку. В таком случае, диета действительно сработает.
С большой натяжкой можно назвать это диетой. И минус 12 кг, и куриная грудка с овощами -должны быть нормой в питании. Хотите держаться в одном весе — возьмите эти диеты за основу своего рациона. Правильно пить воду надо постоянно, а не только 2 недели. Всегда есть белковую пищу не с картошечкой или макаронами, а со свежими овощами и зеленью. Не налегать на еду после 6 вечера. Да и физическая активность должна быть регулярной — спорт, прогулки, танцы.
Хорошая статья и каждая из диет заслуживает своего внимания, я считаю самое главное это обзавестись целью похудеть и стремиться к этому любыми методами !!!
Перед своим летним отдыхом либо наступающим знаменательным мероприятием появляется желание выглядеть великолепно. Но только многие сознаются себе в том, что для организации хорошей программы для похудения стали чрезмерно ленивыми. Минус 12 кг – это зачастую сокровенная цель, достичь которой можно, избрав точную диету. Ведь самое важное – верно рассчитать свои силы.
Да и когда процесс сбрасывания избыточных жировых отложений идет слишком медленно, теряющийся энтузиазм может стать основной причиной отказа от последующих действий. Любая экспресс-диета – серьезное испытание и для силы воли, и организма человека. И для тех, кто мечтает сбросить минус 12-15 кг, но имеет опыт возникающих проблем в ходе введения пищевых ограничений, прекрасно подходит диета для ленивых.
Не заметно для себя но на кануне нового года я набрала несколько лишних килограммов, и с ужасом понимаю, что могу не влезть в новогоднее платье. Муж мне запрещает сидеть на диетах. А вот диета для ленивых, с двумя стаканами воды, это как раз для меня, и есть буду со всеми не привлекая к себе внимание и надеюсь хотя бы килограммчик скинуть до конца этой недели.