Домой / КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ / Фейсбилдинг: упражнения для мышц лица

Фейсбилдинг: упражнения для мышц лица

Опубликовано © Женская доля

 

Уставшее от времени лицо может испортить все впечатление о человеке, даже если его фигура стройна и красива. Подтянутые формы тела формируются тренировками, но и упражнения для мышц лица тоже существуют. И если правильно и регулярно их выполнять, можно добиться потрясающих результатов, в каком-то смысле, возродив молодость.

Гимнастику для лицевых мышц буквально в одно время придумали сразу два человека. Это был пластический хирург из Германии Рейнхольд Бенц и создательница знаменитой косметики Payot, наша соотечественница Надя Пайо. Первому принадлежит также авторство термина «фейсбилдинг». Интересно, что оба они вдохновились балеринами, обладательницами идеального телосложения, но их лица намекали на солидный возраст. Изобретатели фейсбилдинга решили, что мышцы на лице также нуждаются в тренировке, поскольку для сохранения красоты и молодости только косметики оказывается недостаточно. Они разработали первые гимнастические комплексы, предназначенные для укрепления мышц лица, а их последователи значительно разнообразили исходные варианты упражнений, на основе которых и появились широко известные ныне комплексы «омоложения», а точнее

Гимнастики для лица - фейсбилдинг

fejsbilding

Познавательной литературы о фейсбилдинге с тех пор выпущено столько, что ее хватит для наполнения целого отдела библиотеки. Более четырех десятков изданий существует сегодня только на русском языке. В предлагаемые практики включаются визуализация, дыхательные упражнения, йога и другие энергетические элементы. В том числе предлагаются и методики, предназначенные для специалистов среднего медицинского звена.
Но при этом, во всех случаях, обязательной для лица является изометрическая гимнастика. Сокращения мышц, как известно, могут быть изометрическими и изотоническими. В последнем случае мышцы по ширине увеличиваются, а по длине – сжимаются. В первом же, длина мышц остается неизменной. Находящаяся над мышцей кожа не перемещается, благодаря чему она не подвергается растяжению. В фейсбилдинге для выполнения упражнений используются руки, которым отведена роль «тренажеров», по типу силовой гимнастики.
Мышечная ткань при проведении изометрических упражнений значительно укрепляется. В нее начинает поступать больше кислорода, усиливается микроциркуляция, клетки начинают обновляться более интенсивно. Около полувека назад Надей Пайо были разработаны специальные упражнения, и по сей день служащие основой для всех техник изометрической гимнастики.
fejsbilding-uprazhneniya-dlya-myshts-litsa

Упражнения

Поскольку в подобных тренировках крайне важно сохранять неподвижность кожи при предельном напряжении лицевых мышц, первые упражнения желательно проделать со специалистом, чтобы он мог проверить правильность их выполнения.

  • Упражнения для дыхания (прелюдия). Эта часть тренировки отдаленно напоминает бодифлекс. Нужно вдыхать через нос и, производя значительное давление на диафрагму, выдыхать ртом.
  • Упражнения, укрепляющие шею. Оставляя голову неподвижной, нужно постараться потянуться подбородком к потолку. Расположенные на передней поверхности шеи мышцы должны быть максимально напряжены. Сохранять их напряжение необходимо в течение пяти секунд.
  • Упражнения, укрепляющие овал лица. Голову необходимо попытаться запрокинуть, расположив под подбородком два кулака, и одновременно давить подбородком на руки, стремясь опустить их вниз. Голову при этом важно удерживать неподвижной.
  • Упражнения, укрепляющие мышцы рта. Нужно зафиксировать уголки рта пальцами и постараться трижды произнести буквы «и», затем «у». Лучше всего проделывать это перед зеркалом для предотвращения появления морщин в носогубных складках. Контролировать нужно также возникновение кисетных и морщин марионеток.
  • Упражнения, укрепляющие мышцы лба. Надо максимально напрячь глазные мышцы и не спеша открывать и закрывать глаза, постепенно увеличивая интенсивность движений. Брови приподниматься во время занятий не должны. Упражнение необходимо проделать 5 раз.

Противопоказания

Гимнастику для лица не рекомендуется делать при наличии заболеваний сердца, сахарного диабета, высокого внутричерепного давления, при проблемах с кожей и шеей. Также не следует выполнять упражнения при введенных под кожу ботулотоксине и филлерах, поскольку они ослабляют действие препаратов, усиливая обмен веществ. После проведения мезотерапии гимнастика для лица не запрещена.

 

ПОДЕЛИТЬСЯ ПУБЛИКАЦИЕЙ С ДРУЗЬЯМИ:

 

6 комментариев

  1. Я давно уже выполняю перечисленные упражнения и другие. Все, что нахожу в интернете, с удовольствием пробую. Лучшим комплиментом были для меня слова косметолога, что лицо моё в хорошем состоянии!

  2. Подобным образом я шею укрепила и избавилась от лишнего подбородка. Стоит голову свесить с кровати. Опуская и поднимая ее минут по 10, легко решить сложности с рельефом кожи.

  3. Сто раз уже начинала и бросала фейсбилдинг по К. Маджио, но пока делаю — результат очень хорошо замечаю. Лицо действительно свежеет и по утрам не бывает «заломов» на коже, даже если я сплю лицом в подушку (любимое положение, никак не отучусь).

  4. станислав

    Действительно, качать лицо можно и нужно, но к упражнениям, описанным в этой статье, я бы еще добавил проведение самомассажа области лица, шеи и подбородка после их окончания.

  5. Никогда раньше не задумывалась о том, что лицо можно качать, всегда рассчитывала только на маски или процедуры косметические. А тут недавно интервью брали у Эдиты Пьха, где она говорит, что выполняет упражнения для лица. Тоже буду пробовать. Вот у меня , например, очень маленький подбородок и поэтому всегда виден второй подбородок. Интересно, его можно упражнениями подтянуть?

    • Можно. Существует ряд специальных комплексов. Планируем несколько статей по теме.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *