Домой / ПСИХОЛОГИЯ / А я выключила утюг? Избавляемся от излишней мнительности

А я выключила утюг? Избавляемся от излишней мнительности

Опубликовано © Женская доля

 

Вы ищете у себя всевозможные заболевания. По сто раз проверяете, закрыта ли дверь. Переживаете, что именно вам не хватит денег, чтобы расплатиться на кассе, хотя рассчитывали все с точностью до копейки. И так каждый день. Проблема подобного состояния кроется в неуверенности в себе и маниакальной уверенности в собственной невезучести. Сколько можно? Уже нет сил постоянно изводить себя и раздражать окружающих. Как избавиться от мнительности? Как ликвидировать тревожные мысли о невыключенном утюге?

синдром невыключенного утюга

Сразу же стоит оговориться, что некоторые формы мнительности граничат с обсессивным состоянием, которое требует немедленной психологической помощи, т.к. такое критическое явление может нести угрозу для жизни.

С самого раннего детства нас учат внимательности и осторожности. Мы проверяем, закручен ли водопроводный кран, выключен ли телевизор. В более взрослом возрасте человек делает эти несложные операции автоматически, без особых усилий со стороны нервной системы. Но если личность неуверенная в себе, постоянно ищет одобрения со стороны окружающих, зависима от мнения общества, даже такое элементарное действие, как оплата счета за отопление, может вывести ее из душевного равновесия.

Как бороться с излишней мнительностью, которая мешает полноценно наслаждаться жизнью?

Как избавиться от мнительности

  1. Не искать проблему там, где ее нет. Да, сегодня у вас болит живот, но это не значит, что у вас рак или заворот кишок, просто вы что-то не то съели. И все. Не стоит себя накручивать и искать болезнь, которой нет.
  2. Продумывать свои действия. Зачастую человек мучается над извечным вопросом о не выключенном утюге тогда, когда сам не помнит, выключал он его, или нет. В мозгу просто не отложилась информация о нужном действии. Всегда продумывайте то, что делаете или собираетесь сделать. На начальном этапе полезно не только продумывать, но и проговаривать действие.
  3. Не создавайте в своем воображение негативные сценарии. Не стоит думать, что у вас не хватит денег на покупку, и вас будут позорить на весь супермаркет. Или что вас не пустят в бассейн из-за того, что вы забыли шапочку, хотя она и лежит в сумке. Зачем съедать свой мозг пустой бравадой? Почему бы не начать мыслить позитивно и думать о хорошем?
  4. Проблема невнимательности и мнительности часто связана с плохо развитой памятью. Мы просто не помним, выключили плиту, или нет, и от этого грызем себя целый день, мучаясь в догадках и представляя полностью сгоревшую квартиру (составляя неблагоприятный сценарий). Развивайте память и внимательность. Самый простой способ: на стене или двери в прихожей повесьте листочек со списком того, что нужно сделать перед выходом из дома (выключить свет, закрыть все краны). То, что всегда перед глазами, невозможно забыть или упустить.
  5. Медитируйте. Медитация хорошо помогает привести все мысли в порядок и усмирить переживания по пустякам.

Как избавиться от мнительности

Проблема мнительности знакома практически каждому человеку. С ней можно и нужно бороться, ведь она делает нас зависимыми от внешних обстоятельств. Нет ничего хуже, чем человек, который не доверяет самому себе, поэтому с мнительностью нужно покончить как можно быстрее. Станьте уверенным, развивайте свои когнитивные функции, и тогда проблема «невыключенного утюга» отступит навсегда.

 

ПОДЕЛИТЬСЯ ПУБЛИКАЦИЕЙ С ДРУЗЬЯМИ:

 

5 комментариев

  1. Я всегда возвращаюсь посмотреть, как конфорка, розетки, окна — иногда прямо кошмар. Очень правильное название статьи, я кстати задумывалась, что беда в постоянной растерянности и внутреннем хаусе. Хочу заняться йогой, как способ медитации, может и вправду поможет стать более собранной.

  2. Людмила

    Я тоже из тех людей которые постоянно себя накручивают по поводу не выключенного утюга или закрытой двери. Бывает даже такое, что выхожу из квартиры, закрываю ее, а выходя из подъезда начинаю терзать себя мыслями точно ли я закрыла дверь на ключ. И приходиться возвращаться и проверять. Кому-то такое поведение покажется глупым и смешным, но увы мне далеко не до смеха.

  3. Мнительность — это точно в некоторой степени про меня. Если в голове прокручиваю какую-либо ситуацию, то обязательно в моих вариантах будет еще плохой исход, хотя должны быть только положительные мысли. А вот про открытую дверь и не выключенный утюг обычно не думаю.

  4. А я всегда стараюсь запомнить момент проворачивания ключа закрывая двери, вытягивая из розетки штекер утюга или еще какого нибудь прибора, проворачивая кран выключая воду. Чувствую себя тогда уверенней намного.

  5. Антонина

    Уж не знаю, что хуже излишняя мнительность или излишняя уверенность. Судя по мне, так последнее приносит больше ущерба. Часто с уверенностью, что у меня на плите ничего не варится, засиживаюсь за компьютером. В итоге горелая каша, испорченная кастрюля.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *