Домой / ПОХУДЕЛКИ / Как похудеть с помощью нормализации гормонов

Как похудеть с помощью нормализации гормонов

Опубликовано © Женская доля

Дисбаланс гормонов как причина ожирения не только стоит наравне с высококалорийной и вредной пищей, но даже превалирует над ней. Значит, все наши диеты, чаи для похудения и активный спорт – впустую? Стоит разобраться. Гормоны регулируют скорость метаболизма, участвуют в энергообмене, вызывают или притупляют голод, возбуждают или успокаивают нервы. Узнав, какие из них за что отвечают и чему «подчиняются», мы получаем возможность управлять своим весом.

Похудение при помощи гормонов

похудение при помощи гормонов

«Жирорегулятор» лептин

Продукт наших жировых клеток и одновременно регулировщик общей массы жировой ткани. Получая от лептина сигнал об увеличении/уменьшении количества жира в теле, мозг в ответ формируют пищевое поведение человека. При нарушении работы лептина мозг практически теряет связь с ним, «ловя» лишь отдельные сигналы. А потому решает: надо есть больше – организм же «голодает»! Состояние носит название лептиновой резистентности.

Чем его можно спровоцировать:

  • длительным перееданием (месяцами и годами),
  • избытком простых углеводов, фруктозы и жира в меню,
  • резким сокращением калорий при активных физических нагрузках,
  • хроническим стрессом,
  • регулярным нарушением сна,
  • сидячим образом жизни,
  • полным отсутствием силовых нагрузок.

«Сахароборец» инсулин

Порция этого гормона – ответ поджелудочной железы на поступление пищи. Инсулин выводит из крови глюкозу, чтобы потом расщепить и превратить в энергию. Однако если мы едим слишком много простых углеводов, поджелудочная железа вынуждена увеличивать и порцию инсулина. Со временем организм привыкает и становится менее чувствителен к нему. Энергия в клетки поступает с трудом, уровень сахара в крови повышается – и снова нужно вбрасывать инсулин! Сахар, который мы не успеваем переработать, этот гормон трансформирует в жир. При этом, снижая глюкозу, он повышает аппетит. Образуется замкнутый круг: систематическое переедание – постоянное повышение инсулина – усиленный аппетит – повышенное отложение жира – и снова переедание.

«Внеплановый» выброс инсулина провоцируют:

  • частое употребление высокоуглеводных продуктов,
  • питание часто и помногу,
  • стрессы,
  • гиподинамия.

«Стрессоизбавитель» кортизол

Этим гормоном организм «отстреливается» от любых стрессовых ситуаций – защитный механизм. Сильнее стресс – выше уровень кортизола в крови. Но и выше критическая нагрузка на мозг, волосы и т.д.: выброс «гормона стресса» – мощнейшая трата внутренних резервов. Кортизол активно участвует в обмене веществ, увеличивая количество глюкозы в крови и способствуя активному отложению жира – так организм накапливает силы для нового противостояния сложным жизненным ситуациям.

К выбросу кортизола организм принуждают:

  • стрессы,
  • строгие диеты или голодание,
  • физические перегрузки,
  • сниженный иммунитет,
  • злоупотребление алкоголем,
  • гормональные сбои.

«Голодные» грелин и нейропептид Y

Грелин передает в мозг сигнал о недостатке пищи. В основном он синтезируется в желудке, и если тот наполнен, выработка грелина практически прекращается (мы ощущаем сытость и спокойствие). Но если в рационе много фруктозы или рафинированного сахара, то грелин продолжает вырабатываться и чувство насыщения не наступает.

Нейропептид Y вырабатывают мозг и нервная система. Он повышает аппетит и тягу к углеводам. Биологически нейропептид Y связан с кортизолом, поэтому усиливает тягу к сладкому и перееданию при стрессовых ситуациях и во время голодных диет.

Выброс гормонов голода провоцируют:

  • стрессы,
  • голодание и пищевые ограничения,
  • нерегулярное питание,
  • недостаток белка в рационе,
  • большое количество сладкого в ежедневном меню,
  • умственный труд (особенно по ночам).

«Фигуристый» эстроген

Настоящий распорядитель в женском организме, правит всем: от регуляции менструаций до распределения жировой ткани. Именно эстроген обеспечивает жировыми отложениями бедра молодых девушек и талию леди за 40. При дефиците эстрогена организм добывает его из жировых клеток и «откладывает». Рост уровня эстрогена – тоже повод делать запасы (в нижней части тела: бедра, ягодицы, живот). А оттуда его уже практически невозможно вывести, пока норма эстрогена в крови не будет отрегулирована.

Изменение уровня эстрогена вызывают:

  • пристрастие к сладкому,
  • стрессы,
  • частое употребление продуктов с высоким содержанием синтетических пищевых добавок,
  • большое количество сои в рационе,
  • алкоголь,
  • гормональные сбои (в том числе возрастные).

«Эмоциональный» адреналин

В определенных дозах адреналин всегда присутствует, но в шоковых ситуациях его уровень в крови резко возрастает. Однако действие гормона отлично от действия кортизола. Положительный стресс увеличивает концентрацию адреналина – повышается температура тела, ускоряется метаболизм и процесс расщепления жиров. Можно считать его помощником всех худеющих.

К всплеску адреналина приводят:

  • активный отдых,
  • активные занятия спортом,
  • секс,
  • контрастный душ,
  • смена обстановки,
  • экстремальные виды спорта.

«Двое из ларца»

Тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3) вырабатываются щитовидкой и ответственны за несколько процессов, в том числе за скорость метаболизма и вес. При угнетении функции щитовидки массы тела увеличивается. Повышенная выработка Т3 и Т4 ускоряет метаболизм, вызывая резкую потерю веса, а заодно и проблемы с сердцем, тремор рук, бессонницу. То есть здоровью уж точно не способствует.

Возможные причины дисбаланса Т3 и Т4:

  • генетическая предрасположенность,
  • курение,
  • хирургическое вмешательство,
  • радиация,
  • стрессы. 

Теперь вам понятно, почему нарушение обмена веществ отражается на вашем весе и диеты не дают результатов. Урегулируйте гормоны, и вам удастся похудеть без особых усилий.

похудение при помощи гормонов

Когда нужно идти сдавать анализы:

  1. если вы длительное время не можете похудеть, даже изменив рацион питания и занимаясь спортом;
  2. если вы замечаете внезапное повышение аппетита или рост/снижение массы тела без видимых причин;
  3. при сбое или изменении менструального цикла.

Только по результатам исследования можно определить, работа какого гормона у вас нарушена и что могло привести к сбою.

ПОДЕЛИТЬСЯ ПУБЛИКАЦИЕЙ С ДРУЗЬЯМИ:

 
 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *