Домой / ПСИХОЛОГИЯ / Как обрести спокойствие и навсегда избавиться от раздражительности

Как обрести спокойствие и навсегда избавиться от раздражительности

Опубликовано © Женская доля

В нашем безумном мире оставаться всегда спокойным и уравновешенным практически невозможно. Каждый день мы впадаем в уныние и раздражаемся по мелочам. Это нормальный жизненный процесс, ведь невозможно всегда быть всем довольным. Особенно от раздражительности и приступов злобы на весь белый свет страдают женщины. Их частые перепады настроения имеют много источников.

Основные причины женской раздражительности

Основные причины женской раздражительности

  • Плохой характер. Это чисто генетическое подспорье перманентного плохого настроения, придирок к окружающим и кислой мины. Просто генетикой заложено так, что человек просто не предрасположен к буйным проявлениям радости.
  • Менструальный и предменструальный период. В такие дни женщины явно не настроены шутить и веселиться. Они часто проявляют агрессию по отношению к окружающим, могут беспричинно придираться, кричать, провоцировать конфликтные ситуации. Всему виной гормоны, которые выделяются в период месячных. Они и провоцируют раздражительность, нарушение сна. А болевые ощущения во время месячных только усиливают недовольство и желание послать всех к чертям.
  • Нарушение работы щитовидной железы. Щитовидка тоже влияет на наше эмоциональное состояние. Из-за ее неправильной работы меняется гормональный фон всего организма. Это становится причиной скачков настроения, излишней плаксивости и сентиментальности. Поэтому каждый год необходимо консультироваться у эндокринолога. Он сделает обследование щитовидной железы, направит на сдачу необходимых анализов и назначит правильное лечение, если будет найдена патология.
  • Постоянное чувство голода. Когда женщины сидят на диетах, они зачастую морят себя голодом. Недоедание становится одной из самых частых причин женской злости. Когда человек не получает достаточное количество пищи, его эмоциональное состояние резко ухудшается. Организм требует необходимые полезные вещества. И когда он их не получает, то начинает протестовать при помощи истерии, придирок, плохого самочувствия, слабости.
  • Нерациональное расписание дня. Распорядок дня тоже влияет на женское настроение. Если женщина не умеет рационально выстраивать свой распорядок дня, она будет вечно опаздывать, не будет справляться вовремя с рабочими заданиями. Также неправильное распределение времени грозит нарушениями сна. Это все приводит к постоянным дедлайнам, нервозности, панической боязни опоздать, не сделать вовремя задание, получить выговор. Часто женщины крадут у себя время для сна. Они сидят до часу ночи, пытаясь доделать домашние и рабочие дела. Но потом утром они не в силах подняться с постели. Такой вредоносный жизненный ритм грозит синдромом постоянной усталости, неурядицами на работе, снижением продуктивности, нервозностью. Самые плачевные случаи приходится лечить на уровне клиники, ведь женщина может запросто заработать нервный срыв. Лечение проходит как медикаментозно, так и с использованием иглоукалывания, ванн, массажа, специальной системы физических упражнений, сеансов гипноза. 

Как перебороть злобу и раздражительность

Ритм жизни современной женщины практически не позволяет ей вплотную заняться своим здоровьем и привести в порядок расшатанные нервы. Слабый пол усердно строит карьеру, воспитывает детей, занимается домом и выполняет еще сотни смежных задач. Естественно, невозможно весь день ходить веселой и улыбаться. Бывают моменты, когда злость и раздражение бьют через край, а до нервного срыва рукой подать.

В этот критичный момент важно понять причину раздражения и срочно принять экстренные меры для восстановления душевного баланса и успокоения расшатанных нервов. Вот несколько советов, которые помогут прийти в себя и успокоиться.

Как обрести спокойствие и навсегда избавиться от раздражительности

  1. Если причина злости кроется в менструальном периоде, важно создать себе максимально комфортные условия. Во-первых, лучше заранее переделать всю сложную работу, чтобы на период месячных не загонять себя в дедлайн. В сумочке всегда должна быть валерьянка. Она особенно полезна во время месячных, ведь прекрасно снимает нервное перенапряжение и усмиряет боль в области живота. Частое питье во время менструации – залог хорошего самочувствия. Во время этого особенного периода чистая вода особенно важна. Если в организме недостаточно жидкости, то часто возникают головные боли и спазмы, которые вызывают раздражительность.
  2. Чай из аптечной ромашки – настоящее спасение для расшатанных нервов. На литр кипятка берут 2-3 чайные ложки цветков ромашки, настаивают 20 минут. Пить такой чай можно в течение дня. Ромашка прекрасно успокаивает нервы, дарит спокойствие и обеспечивает крепкий сон.
  3. Выспавшаяся женщина – счастливый человек. Невозможно быть радостным и здоровым, если на сон отводится 4-5 часов. В среднем нам необходимо спать 7-8 часов. Этого времени достаточно для того, чтобы нервная система полностью восстановилась, а энергия и тонус увеличились. Желательно не спать на животе – эта поза очень вредит осанке и ухудшает работу желудочно-кишечного тракта. А ведь именно из-за дискомфорта в желудке мы часто не можем уснуть, ворочаемся, а утром просыпаемся злыми и обиженными на весь мир.
  4. Четкое планирование дня убережет от стрессов. День полезно планировать по часам, отводя на каждую задачу определенное количество времени. Для этой цели полезно завести ежедневник, в котором очень удобно фиксировать приоритетные и второстепенные задачи. Тогда у женщины снижается риск нервозности и истерики по поводу невыполненного в срок задания.
  5. Дыхательные практики восстановят эмоциональное состояние, избавят от навязчивых мыслей и переживаний. Зачастую мы дышим неправильно, порывами, жадно глотая воздух. Научитесь дышать правильно, и тогда стрессов и раздражения в вашей жизни станет намного меньше. Выделите на это занятие 10-20 минут вечером перед сном. Старайтесь дышать глубоко, не спешите выталкивать воздух из легких, на пару секунд задержите дыхание. Только потом медленно и размеренно сделайте выдох. Такие дыхательные упражнения сродни йоге. Они обогащают кровь кислородом, успокаивают поток мыслей, уравновешивают.

Как обрести спокойствие и навсегда избавиться от раздражительности

Мы все о чем-то переживаем. Кто-то обеспокоен сессией, сдачей экзаменов, предстоящим повышением по карьерной лестнице. Кто-то обеспокоен своей личной жизнью или политической ситуацией в стране, здоровьем своих детей. Мы не можем быть ко всему равнодушными. Просто важно не перегибать палку и не выплескивать свою злость и недовольство на окружающих. Женщины часто не справляются с этой непростой задачей. Всему виной их излишняя эмоциональность и ранимость. Но бороться с приступами злобы и раздражительности можно и нужно. Если подойти к решению этой проблемы комплексно, можно очень скоро стать спокойной и сдержанной и забыть о злобе и нервозности.

 

ПОДЕЛИТЬСЯ ПУБЛИКАЦИЕЙ С ДРУЗЬЯМИ:

 

10 комментариев

  1. Светлана

    Да бывают такие моменты раздраженность бьет ключом. И вышеописанная статья действительно подтверждает те или иные моменты и причины этой самой раздраженности.Конечно если соблюдать все предписания для спокойствия, человек будет спокоен, но для тех или иных людей это сложно.
    Лично я привыкла что бывает раздражение от разных факторов, но я как то не обращаю на это внимание. Но ведь при таком состоянии часто бывает, что весь свой негатив выплескиваешь на близких тебе людей. Хоть и сложно, но возможно прислушаться к некоторым советам в данной статье.

  2. К сожалению, поводов для стресса и раздражительности с каждым днём всё больше. Как не планирую день, я ничего не успеваю, и для сна времени остаётся мало. Засыпаю на животе в позе зародыша, даже во сне пытаюсь защититься от окружающего мира. Отдыхаю только тогда, когда занимаюсь любимым делом. Я очень увлечена цветоводством, и это меня успокаивает. В крайних ситуациях принимаю валерьянку и пустырник, таблетки Глицесед. Стараюсь на людей не выплёскивать свою раздрожительность, в разговоре избегаю упоминаний о политике. Это не всегда удаётся, проживание в Украине — это состояние постоянного шока.

  3. Если сам о себе не позаботишься, никто не позаботится. Я перенесла инфаркт из-за своей раздражительности. Я провела в постели один месяц, и потом год восстанавливалась. Нам действительно нужно все свои дела делить на значимые и не значимые. Не нужно брать на себя все сразу, правильно в статье написано, нужно хорошо высыпаться, ко всему подходить позитивно. Самое главное больше радоваться, ведь любой день, он может быть последним.

  4. Исходя из этой статьи, у меня все понятно и карты бросать не надо, это нерациональное использование времени. Но у меня двое деток и планировать, как то не выходит, если начну хоть что-то ставить за цель, все считай мои планы изначально накрылись, может конечно я настроена сразу, что не получится, но идти куда-то с орущим и ноющим ребенком не хочется, от приходится, сначала смотреть на всех и интересы деток ставить превыше своих планов. Но то ерунда, еще каких нибудь лет 15 и они станут взрослые, а я наконец-то смогу себе все планировать!)

  5. Наталья87

    Всплеск гормонов — это природа, с этим надо бороться мягко, не срываясь на близких. Если выпустить пар просто необходимо — держите про запас что-нибудь, что разбить не жалко. А просто поскандалить… Спросите себя, нужны ли вам такие моменты?

  6. Настя Василенко

    Нельзя избавиться от стрессов и негативных реакций, это нормальное состояние человека. Можно научиться реагировать более «сдержано» и хладнокровно. Только в этом случае, стресс будет законсервирован внутри нас.

  7. Причины, которые перечислены, правильные. Но, бороться с проявлением раздражительности часто не получается. Ни в коем случае нельзя загонять стресс внутрь. Внешние проявления сдержанности приводят к инфарктам и инсультам. А когда «шалят» гормоны ситуация становится вовсе не контролируемой. Помогает прием Глицина курсом. От разового приема пустырника или валерианы пользы не много. Тоже нужен системный подход.

  8. У меня часто беспричинно появляется плохое настроение и раздражительность. Конечно я на людях не срываюсь, просто снижается моя работоспособность, все надоедает. Хочется все бросить.

  9. Сейчас часто стала за собой замечать, что становлюсь раздражительной. Причина скорее всего происходящего во мне, так как нахожусь в декретном отпуске и эмоционально не получается расслабиться. Задумалась про эндокринолога, так как у данного врача на приеме была очень давно.

  10. Маринка

    Действительно. сейчас такое время что женщины очень часто становимся раздражительными, а еще когда те самые дни, то вообще ситуация ухудшается. Но благодаря советам я теперь знаю новые способы как успокоить себя во время пика.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *