Домой / ПСИХОЛОГИЯ / Как защититься от негатива: 5 простых советов

Как защититься от негатива: 5 простых советов

Опубликовано © Женская доля

Как противостоять тревогам окружающего мира, если вы принимаете все слишком близко к сердцу? Мировые войны, кризисы и катастрофы, горе в семье знакомых, стресс партнера или выговор начальницы – все это отражается на нашем душевном состоянии, давит на психику, заставляя перенимать негативные эмоции людей, заражаться их тревогами, навязчивыми идеями и депрессивными мыслями. Когда возникает вопрос как защититься от негатива другого человека, к нему следует отнестись серьезно.

С одной стороны, чувствовать эмоции окружающих, сопереживать чужому горю – хорошо, это делает нас человечными. С другой стороны, когда окружающий негатив мешает нам жить, продуктивно работать и решать свои проблемы – это не норма, мы теряем собственную целостность, разрешаем миру продавливать свои границы.

Можно ли защитить себя от негативных эмоций, не теряя способности к сочувствию? Как противостоять стрессам окружающего мира, если вы сенситивная натура? Предлагаем 5 советов, которые помогут не потерять себя.

Как защититься от негатива окружающих

как избавиться от негатива окружающих

1. Дозируйте время, проведенное в соцсетях

Если вы думаете, что ежедневный просмотр новостной ленты никак на вас не влияет, вы ошибаетесь. Соцсети связывают нас с огромным числом людей, которые незримо присутствуют в нашей жизни, привнося в нее свои эмоции и проблемы. Кто-то запостил жалобную статью на тему разбитого сердца, кто-то поделился фотографией больного ребенка, третий написал под вашей записью агрессивный комментарий, четвертый пожаловался на жизнь. И вот уже ваш мозг снова перемалывает негатив. А еще может случиться наводнение или пожар, которые будут обсуждать все, кому не лень, заражая окружающих чувством депрессивной безысходности. Чтобы уберечь себя от подобных эмоций, нужно учиться избирательно подходить к новостям, следить за своими словами и фильтровать друзей, отсеивая нытиков и излишне агрессивных товарищей. Сокращайте виртуальное общение и заменяйте его общением реальным, это полезно для психики.

2. Наполняйте себя положительными эмоциями

Лучшая защита от негатива – концентрация на позитивных вещах, которые случаются вокруг. Приучите себя намеренно выискивать позитив, думать о хорошем. За что вы можете сказать «спасибо» миру уже сейчас? Например, за чашку вкусного кофе, за объятия своей половинки, за мирное небо над головой или удачно сброшенный килограмм. Приучите себя к медитации благодарности, старайтесь чаще подмечать маленькие достижения, напоминая, как хорошо вы со всем справляетесь. Чем больше поводов для гордости, тем сильнее ваша самооценка, тем тяжелее вас продавить. Ставьте свое благополучие на первое место, вы у себя одни! Да и вряд ли мир станет добрее, если еще один человек в нем разочаруется.

Как защититься от негатива

3. Общайтесь с детьми и людьми-батарейками

Дети умеют жить настоящим и радоваться пустякам, так почему бы у них не поучиться? Если вам плохо, отпустите внутренний контроль и позвольте себе нареветься вдоволь, после чего купите шоколадку. Нечего негативу давить вас изнутри. Дети умеют радоваться букашкам, солнышку, зеленой травке, пушистой кошке. Вы тоже так можете! Ищите эндорфины вокруг себя, они наполнят тело теплом: включайте позитивную музыку, смотрите добрые мультфильмы, рисуйте пальчиками, дурачьтесь и пускайте самолетики с крыши. Если на душе плохо – окружите себя людьми, которые смогут развеять грусть, с которыми ваше сердце отдыхает. Присутствие любимых рядом меняет все к лучшему.

4. Проговаривайте свои тревоги вслух

Если долго держать в себе проблему, она превратится в настоящего монстра, который не даст спокойно жить. Не вынашивайте в себе негативные эмоции, не выращивайте из маленького росточка целое дерево печалей, проводите внутреннюю инвентаризацию. Расстроились без причины? Потраться время, найдите корень проблемы и распутайте этот клубок, освободив душу от лишних тягот. Смущает привычка подруги жаловаться на свою жизнь? Скажите ей об этом, помогите измениться или ограничьте общение. Муж беспричинно раздражается? Не копите обиду, но уточните, откуда агрессия? Может, он устал, не справляется с какими-то обязательствами, не получил от вас должного внимания? Решите это и успокойтесь. Иногда эмоции нам вообще не принадлежат, мы заражаемся ими от агрессивной кондукторши или сердобольной соседки. Когда вы это поймете, вы освободитесь от негатива.

5. Замените эмпатию сочувствием

Чем первое отличается от второго? Испытывать чужую боль, перенимать на себя чужие тяготы и лишения - совсем не то же самое, что утешать кого-то. При эмпатии вы заражаетесь чужой проблемой, входите в положение человека и страдаете вместе с ним. От этого состояния мало толку, вы просто выгораете, и все. Вместо одного страдальца появляется два, которым одинаково плохо. При сострадании вы не перенимаете на себя чужую боль, но сохраняете трезвый рассудок и способность помочь человеку, вытянуть его из беды. А окружающим только этого и нужно – сильное плечо, на которое можно опереться. Необязательно испытывать их чувства, достаточно принять чужую боль и просто быть рядом, помогая по мере сил. Сочувствие оставляет возможность сохранить эмоциональное равновесие и силы для борьбы с проблемой.

Не нужно брать на себя печали всего человечества, оставайтесь независимым человеком, который может сохранить себя, чтобы помочь тем, кому повезло меньше.

ПОДЕЛИТЬСЯ ПУБЛИКАЦИЕЙ С ДРУЗЬЯМИ:

 
 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *