Домой / ПСИХОЛОГИЯ / Как жить с постоянным недостатком жизненной энергии

Как жить с постоянным недостатком жизненной энергии

Опубликовано © Женская доля

Некоторые люди вынуждены жить на грани своих физических возможностей из-за постоянного недостатка энергии. Невидимая инвалидность (диабет, аутизм), нервные заболевания и расстройства (неврастения, депрессия), синдром хронической усталости уменьшают жизненную энергию до минимальных размеров. То, что для других легко: встать, позавтракать, принять душ, - у них требует усилия воли для преодоления внутреннего сопротивления. Поэтому на свое рабочее место они приходят уже усталыми и наполовину обессиленными.

нет сил у девушки

Решить проблему выживания с «минимальным зарядом» внутреннего аккумулятора раз и навсегда не получится. Но можно научиться рационально использовать то, что тебе дала природа и своевременно пополнять запасы энергии. Жизнь на «авось» в данном случае не только приведет к полному истощению, но и добавит новых проблем.

Распределение энергии или способ «ложек»

Как-то одна девушка спросила свою подругу, болевшую красной волчанкой, каково это жить с болезнью? Пытаясь объяснить нагляднее, подруга использовала способ ложек. Утром у тебя имеется только определенное количество ложек (энергии), чтобы дожить до вечера и справиться с работой, нужно правильно их распределить на целый день.

В нашем случае ситуация аналогичная – энергии мало и она конечна. Нужно тщательно продумывать свой день и не брать на себя лишнего. Перерасход сегодня закончится тем, что завтра ложек будет еще меньше.

Постоянный перерасход энергии приведет к длительным срывам, когда кроме как лежать, сил ни на что не будет.
Опирайтесь в составлении плана не на «надо» или «хочу», а на «смогу». Нужно продумывать свой распорядок не только на день, но и на неделю и месяц вперед. Учитывайте следующие параметры:

  •  Количество вашей энергии на день и собственное состояние на данный момент времени.
  •  Приоритеты деятельности: работа, забота о близких, общение. Да, даже общение нужно включать в график. Поэтому встречи с друзьями, подругами, любимыми и социальные сети лучше как-то нормировать, чтобы не оставаться на энергетической мели.
  •  Время на восстановление. Ночного сна недостаточно. Нужны специальные мероприятия: прогулки на свежем воздухе, ванны, дополнительный сон, время за книжкой или отвлекающим фильмом.

где брать жизненную энергию

Как расставлять приоритеты

Многозадачность не относится к доступным опциям для людей с низким уровнем энергии. Переключение с одной задачи на другую, удержание внимания на нескольких объектах сильно истощают и без того мизерные запасы. Старайтесь решать задачи по очереди и не планируйте много дел на одно и то же время.

Например, выделяйте разные дни для походов по магазинам и готовки. Если вы мать большого семейства, готовите еду и питаетесь дома, не оставляйте эту задачу как одну из многих на каждый день. Вам будет достаточно и мытья посуды.

Составьте меню на неделю, выделите время и приготовьте несколько основных и первых блюд. Борщ, рассольник отлично хранятся в холодильнике 3-4 дня, а котлеты, рулеты, отбивные не теряют своих питательных и вкусовых качеств в морозилке. Остаются только гарниры и салаты, приготовление которых занимает мало времени.

жизненная энергия девушка природа

По такому же принципу планируйте остальные дела: сначала одно, а потом другое. Так вы устанете меньше, а сделаете гораздо больше. Некоторые вещи можно чередовать даже по неделям. Следуя этим простым рекомендациям, вы постепенно сведете к минимуму недостаток жизненной энергии, сумеете правильно распределить себя и научитесь радоваться жизни.

 

ПОДЕЛИТЬСЯ ПУБЛИКАЦИЕЙ С ДРУЗЬЯМИ:

 

16 комментариев

  1. Наталья87

    Соглашусь, что необходимо планировать своё время. Мне, например, проще сходить в магазин и закупиться на неделю, чем каждый день посещать его по мелочам.

  2. Ситуация довольна знакомая, долгое время я находилась в депрессии (потеря работы, разочарование в людях и отсутствие близкого человека рядом(был в командировке). Жизненные силы были на исходе, поднималась с кровати, чтобы приготовить еду ребенку, покормить его. В результате, чего в последствии попала в больницу с низким гемоглобином. Мои рекомендации всем стараться перебороть этот упадок и с каждым днем стараться делать больше движений, чем больше вы приложите усилий сегодня, тем больше сил будет завтра. Лучше всего поднимает жизненный тонус это любовь.

  3. Для жителей большого города упадок сил практически естественное состояние. К сожалению, мы вынуждены быть многозадачными, это даже считается нормой, но как же тяжело так жить (((. Только приоритеты расставишь, но тут же происходит форс-мажор. А еще отсутствие солнца «помогает», когда день за днем серые, и жизнь кажется такой же — туманной и унылой, тянущей все силы.

  4. Татьяна Миронова

    Недостаток энергии мучил с детства. Многие другие дети носились как лошадки, без устали десятки секций посещали, а меня то ВСД, то бесконечные простуды накрывали. С возрастом беда усугубилась, иногда курицу пожарить — уже предел возможностей, особенно после стрессового дня. Так и приходится — рассчитывать, распределять энергию, иначе полное бессилие наступит. Немного помогают витамины, оздоровительный китайский массаж, а еще пальцы сложить, как йог. То есть соединить большой, средний и мизинец, посидеть минутку-другую. Силы восстанавливаться начинают.

  5. Действительно сложно дать рекомендации не зная ситуации, ведь каждая судьба и тяжесть болезни влияют по разному, если делать аналогии в которой у тебя баночка энергии на день, то стоит заниматься физической активностью причём силовой в запланированное время, для этого конечно дневник нужно иметь, потому как если отдых помогает наполнять баночку, то силовая нагрузка эту баночку увеличивает, только не надо хвататься за всё сразу, все проблемы в порядке очереди.

  6. Такие ситуации постоянно встречаются, когда энергия куда то девается. У меня ВСД и со мной такое постоянно. Я очень устала от этого и не могу ничего с этим не поделать.

  7. Интересная статья. В наше время очень актуальная тема. Многие страдают от этой проблемы. Энергию действительно надо делить на весь день. А планирование облегчает жизнь. Я все время планирую. Хорошо когда работаешь дома. Рабочее время можно разложить на целый день и делать частые перерывы. Так не чувствуется сильной усталости. А еще я пользуюсь советом одного знакомого. Проблемы надо решать по мере их поступления. Если не загружать себя и уметь переключаться тогда и жить намного легче. Конечно, еще очень влияет хороший качественный отдых. А мы все время не можем найти время для себя. Семья, работа и другие заботы занимают все мысли.

  8. Постоянная усталость может быть симптомом достаточно серьезных заболеваний. И это не нервы даже, а могут быть тяжелейшие нарушения внутренних органов. Постоянная усталость – значит организм борется из последних сил, и проявиться болезнь может сразу в самой критической форме. Поэтому при всей необходимости исполнять поставленные планы, необходимо давать организму отдых. Раз в неделю — обязательно, а по возможности использовать полноценный отпуск. И для начала – сдать анализы крови!

  9. Татьяна

    Самый первый шаг на пути повышения энергии – соблюдение режима дня. Мы не замечаем, но постоянные недосыпы, плохой поверхностный сон приводят к тому, что днем все валится из рук. И это не недостаток жизненной энергии, а обыкновенная усталость. Плюс не всегда правильное питание. А если еще отсутствие физической активности – то плохое кровообращение, затекшие мышцы. На отсутствие энергии легче все списать, сложнее заняться собой.

  10. Понравилось сравнение с распределением ложек. У меня и ВСД и энергии часто не хватает. Режим обязателен. Нужно быть дисциплинированным. Медитации очень помогают. Не стоит проводить много времени у экрана телевизора. Я стараюсь его избегать, очень утомляет. И еще — не общайтесь с неприятными вам людьми.

    • Такого диагноза ВСД — нет. Это симптом какого-то заболевания — вот его и нужно искать (найти и вылечить), а не пытаться всю жизнь от него зависеть.

  11. Совершенно не согласна с автором статьи — если наблюдается недостаток энергии, нужно искать причину ее утечки, а не учиться с нею жить. У женщин недостаток энергии чаще всего связан с неправильной работой щитовидной железы — нужно сдать анализы на гормоны или с депрессией — нужна консультация психотерапевта и тоже анализы. А все стрессы и хроническая усталость — это туфта.

  12. Евгения

    Женщина должна любить себя, стрессы и переживания до хорошего не доведут, если есть семья это конечно хорошо, но себя любить тоже надо и жить с проблемами или болячками нельзя. Обязательно нужно проверяться, пить витамины, гулять, дышать свежим воздухом, конечно хочется на моря, но и на даче есть воздух. Женщина должна себя радовать. Нельзя тоже постоянно себе во всем отказывать.

  13. Никита Вихров

    Болезнь это всегда неполноценность. То, что может здоровый человек, больному не под силу. Капитан очевидность) У меня у самого проблемы со здоровьем. Стараюсь зря не расходовать силы и время. У меня не «ложки», а «камни» и ведро) Сначала я наполняю ведро большими камнями (приоритетными задачами), а потом менее важными ( галькой) Стараюсь учится и развиваться. Интернет предоставляет возможность зарабатывать и людям с ограниченными возможностями. Так и живу)

  14. У меня бывает время что буквально ничего делать не хочется, все валится из рук. А иногда работаю как пчелка, встаю рано без проблем. Но часто на недостаток энергии влияет мое внутреннее психологическое состояние, если депрессия то ничего не интересно.

  15. Обычно энергии всегда хватает на то, что человеку нравится и чем он любит заниматься. Надо правильно расставлять приоритеты, выбирать работу по душе и иметь разнообразные увлечения, тогда энергии будет намного больше.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *