Домой / ПОХУДЕЛКИ / Можно ли похудеть, если не есть после шести

Можно ли похудеть, если не есть после шести

Опубликовано © Женская доля

Для начала давай определимся с двумя уточнениями.

Первое: ты задаешь вопрос можно ли похудеть, если не есть после шести с целью немедленно приступить к диете, а, стало быть, ищешь положительный ответ? Или ты хочешь оправдать свой ненасытный вечерний «жор» какой-нибудь информацией о страшном вреде отказа от пищи после 18?

Второе: ты ищешь способ быстро привести себя в форму на какое-то время, для какого-то важного для тебя события, а потом все вернется на круги своя? Или ты прекрасно отдаешь себе отчет в том, что любой способ похудения действует навсегда только если он стал образом жизни?

Можно ли похудеть, если не есть после шести

Затрудняешься с ответом? Хорошо, попытаемся рассмотреть вопрос с разных сторон, и расставить точки над «и».

Почему нельзя есть именно после 6 вечера?

Чтобы ответить, прежде надо уяснить почему именно от вечерней трапезы мы набираем вес.

Очень просто - вечером в организме происходит замедление скорости метаболизма, другими словами, - обмен веществ работает на «низких оборотах». А поскольку в оставшееся перед сном время вряд ли возможно превратить пищу в энергию (исключая поход в спортзал, разумеется, если не лень), жировым отложениям создаются благоприятные условия для «внедрения».

Поэтому логично прекратить прием пищи за 3-4 часа до сна. И что мы имеем: 18 + 3(4) = 21 (22).

Твой режим предусматривает отход ко сну в 21 час? У тебя есть стабильная возможность поужинать в 17 – 18? Прекрасно. Смело приступай к диете «не есть после 18 часов». Она не станет испытанием, не придется стоически преодолевать вечерний голод и внезапный аппетит, т.к. за три часа появление того и другого маловероятно. А вот полное переваривание пищи за это время вполне произойдет, и ты отправишься спать в правильной кондиции, а твои сны будут прекрасными.

Это был идеальный вариант, но он же и утопический, по большей части, увы…

ne-est-posle-shesti

Согласись, мизерный процент населения придерживается такого режима по разным причинам:

  • Поздно заканчивается работа;
  • Нет физической возможности покушать до 18.00:
  • Члены семьи не могут собираться к ужину одновременно;
  • Ты - сова, и ложиться спать в 21 или 22 – научная фантастика;
  • Твоя психика категорически сопротивляется подобным «пищевым провокациям» и проклятый аппетит возникает в самое запретное время.

Выхода из этих ситуаций два.

  1. Во-первых, можно отсчитывать пресловутые 3-4 часа до сна и просто сдвинуть временные рамки этой диеты.
  2. Во-вторых, если уж тяга отправиться к холодильнику и невыносимое чувство голода (что само по себе вредно для метаболизма) непреодолимы, может быть, просто стоит сделать правильный выбор продуктов, с учетом их гликемического индекса, и позволить себе проглотить нечто, способное унять стресс?

Выбор за тобой. И то и другое вполне реально. А теперь разберемся со следующим:

Какие продукты категорически запрещены после шести?

mozhno-li-pohudet

  1. Нельзя пить кофе, крепкий чай, соки или алкоголь – это очевидные «возбужданты» аппетита;
  2. Фрукты. Они просто не перевариваются во второй половине дня;
  3. Сложные углеводы (хлеб, картошка, сладости и т.п.), а, если честно, то и вообще к углеводам перед сном надо относиться аккуратно. Исключения – зеленые овощи (огурцы, сельдерей, брокколи и т.п.);
  4. Жареное, жирное, острое, соленое - зачем тебе задерживать воду в организме? Нужны отеки утром?
  5. Молочные продукты с высокой жирностью. Эти чреваты проблемами с пищеварением, а, как следствие, - плохим самочувствием и бессонницей.

Думаешь, слишком много ограничений? Ничего подобного. У тебя все еще есть в арсенале, так называемые, продукты с отрицательной калорийностью - белковая пища наипростейшего приготовления (отварная, тушеная или на пару рыба, нежирное мясо, морепродукты, птица), кисломолочные продукты и «напиток Богов» - простая вода.

Призови на помощь фантазию и составь из них чудесное меню. И пусть тебя греют две приятные мысли: такой ужин полезен во всех отношениях, а с утра, на завтрак, ты сможешь побаловать себя вожделенными сладостями, булочками и сырком с маслицем. Но не увлекайся - любой прием пищи должен быть сбалансирован по калорийности.

Диета или образ жизни?

На этот вопрос может дать ответ другой вопрос (да, да, это не опечатка): к чему ты стремишься – похудеть временно или сохранять стабильную форму вечно?

Пересмотреть систему питания навсегда – значит соответствовать собственным идеалам. Это аксиома. Временно подвергнуть себя пищевым испытаниям – красота ненадолго и честно заработанный психологический стресс!

«Мы есть то, что мы едим» - утверждает Гиппократ. Смело можешь добавить – «и когда едим»!

Каков результат?

Если вопрос можно ли похудеть, если не есть после шести все еще остался вопросом, возьмем на себя смелость порекомендовать тебе обратить свое драгоценное внимание на альтернативные способы похудения, например, попробовать дробное питание.

Поразмысли как следует, и будь красивой!

Можно ли похудеть, если не есть после шести

 

ПОДЕЛИТЬСЯ ПУБЛИКАЦИЕЙ С ДРУЗЬЯМИ:

 

16 комментариев

  1. А я многих удивила, но долгое время не кушала после трех, и результат был естественно потрясающий. К этому добавила еще физические нагрузки, и вуаля, фигура моей мечты была достигнута. Но такой образ питания не каждой подойдет, а вот не кушать после шести — это даже полезно.

  2. Я бы сказала все-таки, что роль играет не то, во сколько ты ешь, а то, что ты ешь. По крайней мере в моем случае это именно так. Я кушаю и в 21:00, и в 23:00. Но во второй половине дня моя еда – только фрукты и овощи в основном. В основном, но не только! И мясо могу, и сладости – в умеренных количествах. Плюс регулярный спорт. И результаты – очень хорошее самочувствие и внешний вид.

    • Татьяна Миронова

      Тереза, аналогично — могу я перед сном покушать, и весы не ужаснут потом. Если мясо — небольшая куриная грудка, если сладости — клубничный или черничный нежирный йогурт. Морепродукты после шести тоже, как замечаю, кушать можно, десяток-другой креветок талии не повредят. Вот спорт танцами заменила, эффект равнозначен.

    • Я в 18-00 еще на работе, до дома 1,5 часа добираться, так что лечь спать в 9 часов — утопичнее некуда. Отбой не раньше часа ночи. Ем я часов в 9, тогда нормально доживаю до отбоя и не кошусь на холодильник. В вечернем меню либо мясо-рыба, либо овощное рагу. От фруктов мой «жора» только звереет.

  3. Наталья87

    Я ложусь спать не раньше 9 вечера и если вдруг донимает голод, решаю проблему просто: у меня в холодильнике всегда в наличии кефир. Стаканчик выпиваешь и голод как рукой снимает.

  4. Если иду спать голодная, снятся кошмары. Ем легкую пищу (не овощи!) незадолго до сна. Каждый сам должен знать, что принимает его организм, а что нет. Универсальных пищевых правил не бывает, метаболизм у людей разный.

  5. Алексей

    А как сиеста с этим правилом «не есть после шести» сочетается? Тут же получается сон сразу после плотной трапезы. Вроде, среди латинских народов не так уж много толстяков встречается.

  6. Надо жить так, чтобы ничто не мешало ей наслаждаться. Это генетика — быть толстым или худым. Я знаю девушек, которые слона съедят и ничего им не будет — все такие же стройные. Ну, это мой мужской взгляд.

    • Не совсем согласна. Генетика играет роль, но вес зависит и от питания. Лишний вес и привычка есть на ночь, ведет к проблемам со здоровьем. Не есть за 2-3 часа для меня не сложно.

  7. Ангелина

    Полностью солидарна с Сергеем. Изнурять себя голодом, что может быть ужаснее! Чтобы следовать инструкции по похудению, нужно сидеть дома и ничегошеньки не делать. Тогда и спать ляжешь вовремя, и питаться можно дробно. Не получит организм нужное количество калорий, станешь дистрофиком. Уж не знаю: что ужасней?

  8. Это уже давно известный факт, что надо не «не кушать после 18:00», а кушать последний раз за три часа до сна.

  9. Я после шести же давно не ем. Похудела за год более чем на 26кг, но это не только ограничения в питании, но и полностью смена образа жизни, спорт и многое другое. Хотя точно скажу, что на голодный желудок мне спится лучше и утром легкость в теле.

  10. В свое время свято верила в правило, что есть после 17-18 часов нельзя. Терпела, пила водичку или кефирчик, ложилась спать с бурчащим от голода желудком и долго не могла уснуть. Сейчас ужинаю где-то в 18-19 часов, попозже еще могу попить чай с чем-нибудь вкусненьким — сплю прекрасно, в весе ничуть не прибавила. Согласна лишь с тем, что не стоит наедаться вечером очень жирной или тяжелой пищи.

  11. Верно, даже культуристам, которые на массо наборе в это время не едят — что бы набирать относительно сухие (без жира) мышцы, если человек годами ел перед сном — ему будет сложно перестроиться — для этого рекомендую простой бульон.

  12. Плотно наедаться на ночь однозначно не стоит, я руководствуюсь древним правилом. Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин …. а ужин отдай жене и она от него не откажется.

  13. Я привыкла ужинать не позже восьми вечера, к счастью, не набираю лишний вес. А еще я придерживаюсь дробного питания, это самый верный способ похудеть!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *