Домой / КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ / Водная терапия: панацея или обман, как правильно пить воду

Водная терапия: панацея или обман, как правильно пить воду

Что такое вода? Это самый загадочный источник жизни, который может изменять свое агрегатное состояние, запоминать. Однако почему-то мы забываем/не можем выпивать положенные 2.5 литра в сутки и подвергаем наш организм стрессу, вследствие нарушения водного баланса, ошибочно полагая, что последний имеет свойство восстанавливаться самостоятельно.

содержание воды

Всем известно, что организм человека на 65% состоит из воды. В крови содержание воды - 92%, в мышцах - 75%, в костной ткани - 28%, а в жировой - 25%.
Что же может произойти при понижении водного баланса? Прежде всего произойдет загустение крови и сердечная мышца будет получать двойные нагрузки, соответственно повышая сердечный ритм.
Иммунитет, не получая должного обеспечения водой, ослабнет и станет использовать ресурсы на борьбу не с вирусами и инфекциями, а с обезвоживанием.
Существенно замедлится обмен веществ, что повлечет за собой появление лишнего веса, поскольку скорость метаболизма прямо пропорциональна процессам жиросжигания в теле. Поэтому очень важно пить много воды, к примеру, если вы хотите похудеть.
Чувство жажды, побуждающее нас пить, является сомнительным помощником, т.к. появляется уже при потере мышечной массы и дает сигнал в мозг о недостатке воды слишком поздно.
Разумеется, мы получаем жидкость в организм с едой и другими напитками, но именно питьевая негазированная вода выполняет жизненно важные функции для органов.

Женская доля
Итак, каково же правильное суточное потребление воды? Ведь каждый человек находится в разных климатических условиях, имеет разную физическую нагрузку, индивидуальное потоотделение, вес и состав тела. Но прежде попробуем ответить на следующий вопрос – является ли вода панацеей от всех недугов?

Что следует понимать под водной терапией

В последние годы особую популярность в широких кругах приобрела так называемая японская водная терапия, предполагающая ежедневное потребление питьевой воды натощак.

Ее суть отражена в следующих положениях:

  1. Утреннее (сразу после пробуждения) потребление четырех стаканов воды (640 мл).
  2. После отказ от всех напитков и пищи в течение четверти часа.
  3. Через 45 минут привычный завтрак.
  4. В течение дня после каждой трапезы нельзя пить воду и ничего есть в течение двух часов.

Считается, что подобный питьевой режим позволяет:

  • нормализировать давление буквально через месяц;
  • за десять дней избавиться от недугов ЖКТ;
  • за 30 дней компенсировать диабет;
  • за полгода справиться с запорами.

Приверженцы этой теории утверждают, что водная терапия эффективна при бронхиальной астме, гастрите, геморрое, мочекаменной болезни, нарушениях менструального цикла, туберкулезе.

Насколько эффективна водная терапия

Достоверные доказательства того, что употребление питьевой воды натощак может помочь в лечении самых разнообразных болезней, отсутствуют.

Представители медицины крайне негативно относится к вышеописанной методике. Врачи солидарны во мнении относительного того, что не существует универсальной терапии, так как факторы, провоцирующие болезни, бывают разными: генетические, алиментарные, инфекционные…

Поэтому в каждом конкретном случае лечение должно подбираться с учетом всех известных науке сведений и особенностей течения болезней.

Как правильно пить воду

Несостоятельность водной терапии как метода лечения не является поводом отказа от употребления воды в обычной жизни. Если постоянно не поддерживать оптимальный водный баланс, организм, органы, ткани дают сбои, а это ведет к тем или иным проблемам со здоровьем.

Нет универсального показателя, который бы характеризовал потребность организма в воде. Для каждого человека он индивидуален. В среднем, нам требуется 2,5 л чистой воды в день, но это количество может меняться в зависимости от возраста, образа жизни, погодных условий и других факторов.

Вполне логично, что при активных занятиях спортом или в жару, нам нужно выпивать больше воды, чем в покое или на холоде. Поэтому в каждом конкретном случае нужно оценивать состояние своего организма.

  • Если вы видите, что кожа и волосы стали сухими, часто испытываете жажду, чувствуете слабость или сонливость, это может свидетельствовать о том, что ваш организм обезвожен. В этом случае нужно стараться выпивать не менее полутора литров воды ежесуточно.
  • Если же вас беспокоят отеки, потливость, повышенное давление и другие нарушения работы ССС, это может говорить о том, что вы пьете слишком много. Разобраться в каждом конкретном случае поможет визит к вашему лечащему врачу и проведение различных обследований.

Не менее важный аспект правильного питьевого режима заключается в том, что именно вы пьете. Помните, потребность организма в жидкости полностью удовлетворяет только обычная питьевая вода. А вот чай, кофе, первые блюда, соки и сладкие напитки, напротив, могут приводить к обезвоживанию.

Поэтому приучите себя пить обычную воду, не заменяя ее другими жидкостями. Вскоре вы заметите, что именно такая вода – самый вкусный и полезный напиток. А ваш организм отблагодарит вас за заботу хорошим самочувствием и прекрасным внешним видом.

как правильно пить воду

Общие рекомендации как надо пить воду

В целях поддержания скорости метаболизма не следует допускать чувства жажды и обязательно выпивать стакан простой воды:

  • утром, после сна
  • за полчаса до каждого приема пищи
  • после чая или кофе
  • во время и после физических нагрузок без ограничений

А еще лучше взять за правило всегда носить с собой емкость с водой и выпивать пару глотков как можно чаще. Поверьте, ваш организм не останется в долгу, сохранив здоровье, молодость, красоту и стройность.

НОВЫЕ СТАТЬИ НА ВАШ E-MAIL:

Автор Лидия
Четыре вещи невозможно вернуть: камень, если он брошен, слово, если оно сказано, случай, если он упущен и время, которое вышло.

Не пропустите!

как придать правильную форму бровям в домашних условиях

Как сделать коррекцию бровей в домашних условиях

Брови – казалось бы, небольшая деталь, но именно она способна полностью изменить облик. Какие брови …

16 комментариев

  1. Я где-то читала, что утром натощак лучше пить воду с лимоном — лучше «запускаются» обменные процессы.

    • Это правда. Я тоже стараюсь добавлять в воду что-нибудь «цитрусовое» — и вкуснее и полезнее. Хотя и чистая вода прекрасно утоляет жажду.

  2. Интересная информация о содержании воды в разных тканях и органах, меня удивило, что в костной ткани так много воды. Я воду пью каждый день и стараюсь меньше 1,5 литра не пить.

  3. Всегда стараюсь пить много негазированной воды Ведь кожа тоже очень чувствительна к недостатку воды в организме и быстро становится сухой. Нужно не забывать о воде.

  4. Алексей

    Всегда везде с собой ношу маленькую бутылку воды. Вот только на счет того, что после чая или кофе нужно пить не уверен. Перебивать чайные ощущения водой не очень хочется.

    • Здравствуйте, Алексей.
      Чай и особенно кофе содержат природные стимуляторы нервной системы: кофеин и теофиллин. Они имеют сильное мочегонное действие и усугубляют обезвоживание.
      Поэтому и следует пополнить «запасы» организма водой.

  5. Вообще, я пью очень много воды, но не по часам. А все равно 2,5 литра в день выпить не получается почему-то.

    • Привяжите употребление воды к какому-то действию. Например: встала с постели, зашла домой с работу, пришла на работу, выпила чай… Так создается привычка.

  6. Действительно, уже давно об этом читала и знаю, ну вот хоть убей, не могу себя скорректировать дневной ритм так, чтобы выпить столько воды. что тут можно поделать, как это сделать?

  7. 2,5 литра воды — это очень большая нагрузка. Я слышала про норму в 8 стаканов для среднестатистической женщины, иначе почки перегружаются. Да и 2 литра не все могут выпить без последствий.

  8. Виктория

    Учитывая современное состояние экологии, пить следует минеральную воду без газа, притом — маломинерализованную. Что же касается объема выпиваемой за день воды, то для каждого его следует определять индивидуально, в зависимости от времени года и рода занятий.
    Чрезмерное употребление жидкости может привести к образованию отеков. Поэтому, универсального рецепта, который бы подходил всем, просто не существует.

  9. Некогда была озвучена цифра 30 мл воды на 1 кг веса. Но умалчивается или предполагается само собой разумеющимся, что на 1 кг идеального веса, а не фактического. Оттого как (не считая бодибилдеров) весь избыточный вес — это жировая ткань, которая не нуждается в таком количестве воды, что прочие ткани. А поскольку средний нормальный вес женщины порядка 60 кг, ей положено при нормальных условиях (отсутствие жары, физической работы) всего 1,8 л воды, притом с учетом содержащейся в напитках и еде. В Книге о вкусной и здоровой пище под ред. Покровского, 1988 г (по материалам исследований) приведена общеизвестная формула сбалансированного питания, согласно которой взрослому челоеку требуется от 1750 до 2200 мл воды, из которой 250-500 мл в супах, 700 мл в продуктах питания, на напитки (с перечислением дословно вода, чай, кофе и т.д.) остается 800-1000 мл. А теперь считаем — 3 раза в день прием пищи и 2 перекуса тоже с напитками. На бутилированную воду (если конечно не пить за завтраком вместо кофе, за обедом вместо компота, за полдником вместо молока или сока, и перед сном вместо стандартного кефира — воду) не остается ничего. Если я кого не убедила, спорим с членкором АМН Покровским образца 1988 г, впрочем формулу он предложил еще раньше, в 60-е годы.
    А байка про 2 или уже 2,5 литра чистой воды пошла от злонамеренно искаженной статьи американцев 1949 года,где после приведения результатов исследования про 30 мл/кг только это и цитировалось, без фразы, что понимается общее количество воды с учетом продуктов питания и напитков.
    Емкость женского мочевого пузыря 0,5 л. 2,5 литра воды + 2 литра воды из продуктов дают 9 полных пузырей. Сомневаюсь, чтобы кто себе захотел такую жизнь устроить на глазах у окружающих.

    • Лиза, спасибо за развернутый комментарий.
      Скорей всего Вы правы, но я, к примеру, выпиваю очень много воды (точно, конечно, не измеряла в литрах), не считая кофе, чая и т.п. Могу ответственно заявить, что вреда, кроме пользы, это мне не принесло!))) А относительно 9 пузырей… вода выпивается небольшими порциями в течение дня, а не в один прием.

  10. Соглашусь, что утром вода просто необходима. Стакан живительной влаги здорово помогает проснуться, не чувствуешь себя разбитой. Но вода нив коем случае не должна быть газированной.

  11. Интересная статья. Смотрела как-то фильм о том, что организм берет воду из продуктов, которые мы едим и специально чтобы поддержать нормальный баланс в организме, воду пить не нужно. Но все же вода полезна для работы кишечника и вообще для хорошего самочувствия. Сама по себе замечаю, что мне лучше, когда я пью воду, чем когда не пью. Еще пить ее нужно осознанно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *