Домой / КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ / Привычки, которые помогут сохранить здоровье и молодость

Привычки, которые помогут сохранить здоровье и молодость

Опубликовано © Женская доля

Эксперты по вопросам здравоохранения утверждают, что для формирования новой привычки понадобится 21 день. Вот вам советы и приемы, которые помогут сделать этот процесс максимально легким.

Как сохранить молодость

privychki-kotorye-pomogut-sohranit-zdorove-i-molodost

Приправьте вашу еду

Причем здесь специи, спросите вы, чем они могут помочь в нашей нелегкой борьбе со старением? Все дело в том, что различные воспаления в организме являются виновниками его старения. Когда в нашем теле возникает воспаление, в нем образуются свободные радикалы. Они разрушают коллаген, в результате чего кожа становится сухой и истонченной. Такие специи, как куркума, кайенский перец и шалфей, обладают отличными противовоспалительными свойствами. А базилик, столь любимый в итальянской кухне, насыщает наш организм антиоксидантами.

privychki-kotorye-pomogut-sohranit-zdorove-i-molodost

Так что, принимая чайную ложку трав и специй в день, вы оказываете чрезвычайно положительное влияние на свое здоровье.

Будьте активными

Призыв не блещет новизной, но это действительно лучшее лекарство от старения. Активные движения помогают справляться со стрессом (еще одним виновником нашего старения) и улучшают кровообращение, что поможет вам великолепно выглядеть.

privychki-kotorye-pomogut-sohranit-zdorove-i-molodost

Хорошо высыпайтесь

К сожалению, это не очень хорошая новость для тех, кто страдает бессонницей. Но вы должны знать, что когда вы не высыпаетесь, ваш организм вырабатывает кортизол - гормон, который накапливаясь в избыточном количестве, разрушает коллаген вашей кожи. Сон также способствует выработке гормона роста человека, который придает коже эластичность и толщину.

Добавьте жир в рацион

Конечно, подразумевается полезный вид жиров, таких как мононенасыщенные и омега-3 жиры, которые в большом количестве можно найти в рыбьем жире, оливковом масле, грецких орехах и семенах тыквы.

privychki-kotorye-pomogut-sohranit-zdorove-i-molodost

Ешьте белок

Белок способствует выработке коллагена и эластина (строительных блоков) нашей кожи. Рекомендуемое минимальное количество белка в день составляет около трех столовых ложек. Если вы занимаетесь спортом, или организм находится в стадии восстановления от травмы, вам необходимо употреблять гораздо больше белка в день.

Избегайте сахара и углеводов

Это полезно делать не только для своей талии, но и также потому, что эти продукты в значительной степени способствуют старению организма.

Когда вы едите сахар, он присоединяется к белкам в крови, образуя вредные новые молекулы, конечные продукты гликолиза (называемые КПГ для краткости).

privychki-kotorye-pomogut-sohranit-zdorove-i-molodost

Когда КПГ накапливаются, они повреждают белковые клеточные структуры и ферменты, в результате чего кожа теряет эластичность, а гормоны вырабатываются медленнее. Коллаген является самым распространенным белком в организме, и при его разрушении, прежде всего, страдают веки.

Поэтому необходимо заменить сахар и быстрые углеводы на красивые и яркие овощи, такие как перец, капуста, шпинат и брокколи. И не забывайте изучать этикетки с содержанием состава на ваших продуктах для выявления скрытых сахаров.

Не забывайте об уходе за руками

Косметологи утверждают: как бы тщательно вы не следили за лицом и фигурой, возраст женщины могут выдать состояние шеи и рук.

молодость рук
А ведь руки, во-первых, более всего подвергаются воздействию вредных внешних факторов, а, во-вторых, являются своеобразной визитной карточкой, будучи всегда на виду. И для того, чтоб нам не краснеть, протягивая руку для поцелуя, необходим правильный домашний уход:

  • Мойте руки только теплой водой, а не горячей и, ни в коем случае, не холодной.
  • Последите, чтобы руки никогда не оставались влажными после мытья.
  • Внимательно отнеситесь к выбору мыла и питательного крема, - хорошо, если в их составе будут витамины и коллаген.
  • Не пренебрегайте масками и ванночками для рук, в том числе масляными, хотя бы раз в неделю.
  • Следите за ногтями - проводите систематически домашние процедуры их укрепления.

Держитесь подальше от солнца

Пусть этот совет звучит, как заезженная пластинка, но статистика дерматологических испытаний доказывает, что солнечная активность отвечает за 80,3% старения кожи. Это повод задуматься!

Поэтому для снижения негативного воздействия УФ-излучений не забывайте наносить на свое тело SPF средства, не обходя вниманием руки и шею.

privychki-kotorye-pomogut-sohranit-zdorove-i-molodost

Привычка – вторая натура, а значит, именно привычки определяют, насколько здоровым будет человек в зрелом возрасте. Это касается не только физического здоровья, но душевного состояния и красоты.

IMIRA PEELING – ПИЛИНГ ДЛЯ ЛИЦА С AHA-КИСЛОТАМИ

Бережное очищение и обновление для вашей кожи - эффект заметен уже после первого применения!

IMIRA PEELING – ПИЛИНГ ДЛЯ ЛИЦА С AHA-КИСЛОТАМИ

  • Отшелушивает мертвые частички кожи благодаря молочной кислоте
  • Запускает процесс обновления за счет Д-пантенола
  • Выравнивает тон лица из-за масла абрикосовой косточки
  • Убирает мимические морщинки за счет масла макадамии
  • Омолаживает кожу благодаря экстракту винограда 
ЗАКАЗАТЬ СО СКИДКОЙ 50%

Не пропустите!

пилинг для лица ультразвуковой

Пилинг лица в косметологии: мгновенное омоложение кожи

Сегодня существует весьма действенный способ устранить любые несовершенства кожи – пилинг. После этой процедуры вы …

10 комментариев

  1. Список можно продолжить, конечно, но в целом все верно! Красота внешняя и молодость – результат работы здорового организма. Мой любимый прием, которым стала пользоваться в последнее время: шесть дней работай, а седьмой – отдыхай! Ничего нет хуже переутомления!

  2. Альбина

    Как говорится, сначала женщина живет с той внешностью, с какой родилась, а потом с той, которую заслужила. Я бы добавила к списку обязательный уход за руками — давно заметила, что ничто не выдает так возраст женщины, как руки.

    • Альбина, спасибо за подсказку, вы правы — упустила. Уже добавила.
      Милые дамы, вашим советам мы всегда рады!

  3. Почти все правила соблюдать получается, но вот со сном — полная засада( День забит делами так плотно, что ложусь не раньше 12-ти ночи, а в 6 утра надо быть уже на ногах. Бессонницей не страдаю, отрубаюсь полностью, как только голова подушки коснется. Но вот где взять время для сна — это другой вопрос, на который я так и не нашла пока ответа.

  4. Соблюдаю все эти правила. Использую мало соли, стараюсь готовить на пару. Еще практикую йогу. Гибкий позвоночник — залог молодости всего организма. И не забываем о духовном развитии. Душа с возрастом все сильнее проступает на лице.

  5. Татьяна Миронова

    Специй использую много, всегда их обожала, причем о том, что выработку коллагена нормализуют они, узнаю только что. Также много белковой пищи употребляю — грибы, мясо, яйца в рационе всегда. Получается, организм мне сам подсказал, что кушать, дабы подольше подтянутой свежей дамой оставаться).

  6. Если люди которые в свои годы выглядят очень молодо, по большей части это зависит от генетики. Не сказать что я в свои 23 года так пекусь за молодость, но меня вечно путают с подростком, так как выгляжу моложе своего возраста.

  7. Замечательный список, солнце я и так и так не переношу, еще с детства от него прячусь и возможно подсознательно я спасла себя от многих неприятностей, таких как родинки на спине. А вот с высыпанием и отказаться от сахара — это тяжеловатенько будет. Все из списка нужно и способствует только здоровью и долголетию. О да, еще очень люблю рыбу, особенно красную, подсознательно мне кажется, что она улучшает кожу лица, не знаю почему, но я так себе внушила.

  8. Светлана Нейфельд

    Правильное питание и спортивные упражнения несомненно приведут к оздоровлению организма, но вот насчет ультрафиолета я сомневаюсь. Живу в Сибири и солнце бывает крайне редко. При этом после месячного отдыха у моря, где ультрафиолет в избытке, выгляжу и чувствую себя на много гармоничней.

  9. Я вполне согласна с тем, что необходимо кушать больше овощей и плодов чтобы сберечь здоровье и молодость нашего тела. Физические упражнения будут развивать наше тело, больше проводить времени на свежем воздухе.
    Только уж больно я люблю, море, солнышко и сладости. Я естественно стараюсь себя держать в руках. Только время от времени так хочется мороженного или шоколада.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *