Как работать на даче без вреда для здоровья

Активное садоводство чревато проблемами со здоровьем. Если не распределять нагрузку правильно, то серьезных неприятностей не избежать. Что нужно знать и учитывать всем владельцам шести соток?

работа на даче

Выходные на даче: как не надорваться

Гипертонический криз, сердечный приступ, инсульт

Причины. Работа в жаркие дни или когда повышена влажность воздуха, перегрузки, прополка и вскапывание в позе головой вниз.
Что делать. Это очень серьезная проблема! Меры важно принять немедленно!

  • Лечь, обеспечить поступление свежего воздуха.
  • Тонометром измерить давление. Выпить снижающий его препарат.
  • Если через 10 минут нет улучшения, вызвать скорую помощь. До ее приезда измерять давление каждые 10 минут.

При резкой сильной сдавливающей боли в груди принять нитроглицерин. Запомните: при высоком давлении и подозрении на инсульт голова лежащего должна быть выше ног, а при сердечном приступе – ниже.
Как избежать. Прекратить все работы в положении головой вниз, трудиться исключительно сидя на скамеечке или стоя с удлиненным инвентарем, делая 10-минутные перерывы каждый час.
В жаркие дни или дни с повышенной влажностью выходить на участок до 12 и после 16 часов в хлопковом головном уборе и с бутылочкой воды. Нагрузка на сердечно-сосудистую систему даже для здорового человека в такой период возрастает в разы!
Головная боль, одышка, головокружение, напряжение в мышцах – сигнал остановить работы и отдыхать. Если у вас есть проблемы с сердцем, не оставайтесь на даче в одиночестве!

Если не распределять нагрузку правильно, то серьезных неприятностей не избежать. Что нужно знать и учитывать всем владельцам шести соток?

Обострение хронических болезней

На даче обычно некогда заниматься собой. Или кажется, что на свежем воздухе становится лучше. Тем не менее, если вам предписаны лекарства, процедуры и контролирующие состояние мероприятия, не пренебрегайте ими. Измеряйте давление, контролируйте сахар и холестерин, делайте массажи и зарядки, носите поддерживающие повязки и бандажи, чулки при варикозе и т.д.

Боли в спине

Причины. Если до начала дачных работы вы не нагружали себя физически, то мышцы, поддерживающие позвоночник, стали слабыми. Теперь, работая на участке, вы часто наклоняетесь, подолгу пребываете в неудобных позах, носите тяжести, разгоряченные находитесь на сквозняке. А после тяжелого трудового дня спите на каком-нибудь старом продавленном диване, который отправился на дачу за ненадобностью. Вот вам и радикулит и обострившийся остеохондроз!
Что делать. Втирать мази и гели, снимающие боль и воспаление. Отлежаться день или больше. Если нет ощутимых улучшений, обратиться к врачу.
Как избежать. Приготовьтесь к дачному марафону, найдите время на гимнастику, укрепляющую мышцы спины, сходите к врачу, чтобы посоветовал профилактическое лечение.

  • Начинайте работы на участке с менее тяжелых и интенсивных, постепенно наращивая нагрузку.
  • Если у вас нет проблем со спиной, поднимайте за раз не более 10 кг. А если имеются – не более двух кило.
  • Носите тяжести двумя руками, поднимайте без резких движений, слегка присев.
  • Выполняйте работу не согнувшись, а сидя на скамеечке, на коленях в наколенниках или удобным инвентарем с длинной ручкой.
  • Используйте ортопедический пояс.
  • Не переохлаждайтесь, избегайте сквозняков.
  • Делайте в работе частые перерывы, отдыхайте днем после обеда.

Если не распределять нагрузку правильно, то серьезных неприятностей не избежать. Что нужно знать и учитывать всем владельцам шести соток?

Боли в суставах

Причины. Ваши суставы еще не привыкли к большим нагрузкам, а вы это не учли и слишком часто наклоняетесь и разгибаетесь, долго работаете в неудобных позах, поднимаете и носите тяжести, находитесь на сквозняке.
Что делать. Обезболить и снять воспаление с помощью мазей и гелей. Отдохнуть день или больше. Если не удается справиться самостоятельно, обратиться за медпомощью.
Как избежать. Если суставы беспокоят уже до начала дачного сезона, сходите к врачу – пусть назначит профилактическое лечение.

  • Делайте зарядку для улучшения кровообращения суставов, увеличивайте нагрузку на них постепенно.
  • Не поднимайте резко тяжести, носите их двумя руками.
  • Не работайте в одной позе дольше 10-15 минут.
  • После трех часов работы сделайте долгий перерыв.
  • Используйте удобные инструменты для прополки и вскапывания.
  • Не стойте на коленях без наколенников, сидите не на корточках, а на стульчиках или скамеечках.

как работать на даче

Прислушивайтесь к своим ощущениям. Онемение, боль, хруст означают, что пора переменить позу, взять инструмент поудобнее – полегче, подлине, с комфортной ручкой. Или вообще отложить запланированные работы.

Ожог ядовитым растением

Очень опасен в этом смысле борщевик, который стал уже настоящей бедой в нашей стране. Но есть и другие не менее неприятные растения. Если их сок попал в глаза, рот или на другие слизистые оболочки, не тяните с визитом к врачу! Если ожог на коже, то, прикоснувшись к нему, не дотрагивайтесь до других частей тела, чтобы не перенести ядовитый сок туда.

Промойте место ожога проточной водой, промокните салфеткой, чтобы не повредить кожу. Делайте это в тени – на солнце яд растения в сочетании с водой может серьезно усугубить проблему! Наложите повязку с заживляющей мазью, примите противоаллергический препарат, избегайте попадания солнца на ожог. При сильной боли выпейте обезболивающее.

борщевик и тысячелистник

Ожоги и солнечный удар

Даже весной, работая на солнцепеке, обязательно защищайте кожу и голову. Длинные рукава, панамка обязательны, ведь первое жаркое солнце очень опасно для неподготовленной кожи, обгореть очень легко. Пользуйтесь солнцезащитными и увлажняющими кремами. Пейте воду, если жарко, отдыхайте в тени.

Мозоли и потрескавшаяся кожа

Это может надолго вывести вас из строя. Пластыри, перчатки, кремы с мазями, носки и удобная обувь, а также удобные ручки садово-огородного инвентаря помогут избежать или снизить последствия труда на даче.

Расстройство ЖКТ

Очень тщательно мойте овощи, фрукты и ягоды. Зараза повсюду: в земле, в насекомых, разносящих микробы, в мышах и бродячих животных, которые гадят на вашем участке, в том числе и на растения. Имейте в аптечке препараты, останавливающие кишечные и желудочные расстройства.

Отравление ядовитыми растениями

Бывает всякое. Потянули в рот что-то не то – и началось… В этом случае надо вызвать рвоту, выпив как можно больше соленой воды. И обратиться за медицинской помощью.

Насекомые в ухе

Такое часто случается. Вытащить жучка или мошку можно с помощью нескольких капелек растительного масла, закапав их в пострадавшее ухо. Затем лечь на него и подождать, пока насекомое вытечет. Если не поможет, не лезьте в ухо ничем острым: булавками, шпильками, дужками от очков. Лучше обратитесь за медпомощью.

Аптечка дачника

Какие лекарственные средства стоит взять с собой?

Дачная аптечка

От простуды

  • капли от насморка
  • перцовые лейкопластыри
  • мази с эфирными маслами эвкалипта и чайного дерева
  • мази с барсучьим жиром
  • жаропонижающее
  • от боли в горле
  • от кашля
  • термометр.

При травмах

  • йод и зеленка
  • сухие антисептики (присыпки)
  • вата, лейкопластыри, бинты, эластичный и бинт-сетка
  • спреи и кремы от ожогов
  • заживляющие лейкопластыри
  • кремы и мази от ушиба, ссадин, растяжение
  • болеутоляющие.

При расстройстве ЖКТ

  • препараты, останавливающие диарею и рвоту
  • препараты, восстанавливающие водно-солевой баланс при рвоте и диарее
  • адсорбенты (уголь, смекта, полисорб)
  • препараты, улучшающие пищеварение

Препараты при хронических заболеваниях

  • сахарный диабет, гипертония, астма – в зависимости от вашего диагноза.

При аллергии:

  • антигистаминные капли,
  • таблетки,
  • ампулы со шприцем.

На природе никто не застрахован от ран и порезов. А значит, есть опасность заражения столбняком – заболевание это смертельно опасно. Проверьте, когда в последний раз вы делали противостолбнячные прививки. Взрослым вакцину вводят раз в 10 лет, сделать это можно в поликлинике.
Детям делают прививки от столбняка трижды: в младенчестве, в 7 и в 14 лет. Убедитесь, что все они проставлены.

Работа на дачном участке должна приносить радость и удовольствие, но ни в коем случае не составлять угрозу здоровью! Помните об этом и наслаждайтесь плодами трудов своих.

 

ПОДЕЛИТЬСЯ С ДРУЗЬЯМИ:

 
 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *