Брошенные: краткая инструкция по выживанию

Когда нас бросают, мир переворачивается вверх дном, все вокруг теряет смысл, эмоцию, радость. Становится невыносимо больно, невероятно страшно и обидно. Мы чувствуем такое сильное напряжение, что, кажется, уже ничто не сможет нас спасти. На помощь приходят литры выпитого алкоголя, тонны съеденного мороженого, вечеринки, друзья, нытье. Увы, даже этим «радостям» трудно восстановить пошатнувшуюся самооценку, ведь мы оказались преданными самыми дорогими людьми, за нас все решили в одностороннем порядке, не оставив выбора и возможности реабилитироваться. Мы стали пешкой в чужой игре. Как тут быть?

Что делать, если вас бросил любимый человек?

Многие брошенные тут же бросаются восстанавливать статус-кво – стараются доказать свою ценность, чего бы им это ни стоило. Кто-то строит козни партнеру ради самоутешения, кто-то пытается докопаться до истины, чтобы все вернуть назад, а кто-то преследует и угрожает расправой в ущерб своей репутации. Все это мы делаем потому, что нам хочется укрепить потерянную власть, вернуть прежние позиции и контроль над жизнью. Но правильные ли методы мы выбираем? Скорее, нет. Ведь такими действиями мы лишаем себя остатков самоуважения вместо того, чтобы собраться и построить новую жизнь.

Как быть? Краткая инструкция по выживанию

Самое первое, что должен сделать брошенный – вернуть себе возможность самому решать и строить свою жизнь. Нужно исследовать области, в которых вы все еще владеете ситуацией, и постараться в них укрепиться, расширив зону влияния. Подумайте, где вы продолжаете уверенно стоять на ногах? Работа, хобби, дом, отношения с друзьями?

Самое время восполнить потерянные ресурсы за их счет, чтобы вернуть себе чувство стабильности, расслабиться и увидеть новые перспективы. Дальше будет легче, вы примерите на себя новый образ, свыкнитесь с ним и заново интегрируетесь в жизнь. Ну а пока действуйте по четкому сценарию, описанному ниже.

Признайтесь, что ваш любимый человек от вас отказался, и вы остались одни. Это не подстава, не рок судьбы, не наказание за грехи, но реальность, которую нужно принять, а не отрицать, как маленький.
Постарайтесь описать все чувства, которые испытываете в данный момент – злость, страх, ненависть, чувство стыда, горечи, потерянности. Что вы чувствуете к себе, по отношению к партнеру? Какие мысли крутятся в вашей голове? Не бойтесь быть честными, называть вещи своими именами, как бы некрасиво они ни звучали.
Разрешите себе чувствовать то, что чувствуете. Не надо прикрываться показной храбростью, выдуманным безразличием или играть в благородство, тут же прощая обидчика. Разве человек, который сделал вам больно, не заслуживает всех ваших чувств? Не бойтесь как следует выругаться, проплакаться, придумать самые изощренные способы мести. Ваши чувства нормальны и достойны того, чтобы их прожить.
Если к делу подключаются самоуничижающие мысли или планы о самоубийстве - немедленно бейте в колокола и ищите подмогу (друзей, психологов, батюшек, группу поддержки). Одиночество – не повод сводить счеты с жизнью, ваша психика просто не справилась с полученным стрессом, такое бывает. Но если это просто повод для шантажа бывшего, придется работать со своим поведением и искоренять внутреннего манипулятора.
Подумайте о том, что вы давно хотели сделать, но в чем отказывали себе под разными предлогами: поехать в путешествие по Африке, записаться на курсы актерского мастерства, купить абонемент в спортзал? Самое время окунуться с головой в новые приключения, похудеть, сменить работу, сделать дома ремонт.
Если не получается перестроиться с мыслей о бывшем, попробуйте освоить медитацию или направить внимание на тех, кто нуждается в вашей поддержке больше, чем вы сами – бездомные животные, родители, которые давно вас не видели, друзья, что борются с серьезными заболеваниями. Не «лечите» депрессию алкоголем или беспорядочным сексом, иначе ваше состояние ухудшится.
Если вы вообще не знаете, чего хотите от жизни, постарайтесь просто не сидеть на месте и не поддаваться апатии. Займите себя любыми доступными вам действиями: возьмите подработку, выучите новый язык, смените место жительства, пойдите в поход, театр или новый ресторан – все, что вам по карману. Основная задача – вернуть контроль над жизнью, заполнить каждую пустую минуту, чтобы не поддаваться панике и унынию, но оставаться в строю.
Наконец, если эмоции переполняют, вы ловите себя на том, что вам все время хочется плакать – не нужно сдерживаться, но и расклеиваться тоже. Выделите специальное время для соплей – 15 минут после пробуждения или 20 минут вечером перед сном. Горюйте, ревите, кричите, бейте горшки, но в строго отведенные часы, а дальше - четко следуйте графику. Это поможет сохранить контроль над эмоциями и направить энергию на что-то более полезное и жизнеутверждающее, чем расшатывание нервов.

Не ставьте на себе крест, не раскисайте, разрыв - это просто досадная неприятность. Самый главный человек в вашей жизни – вы сами. Не Вася, не Петя и не Марина. Помните, люди приходят и уходят, а вы у себя одни! Берегите себя и крутите головой по сторонам: мир больше и волшебнее, чем вы думаете!