Женская доля Заметки о женщинах и для женщин Ну, что? Решилась, но не знаешь как бросить курить окончательно и бесповоротно? Переживаешь, как бы не начать снова? Интересно, что явилось причиной отказа от пагубной привычки? Хотя, какая разница? Поздравляю! Первый шаг сделан. Боишься, дальше не справишься в одиночку? Ничего! Не трусь! Будем шагать вместе!
Как сказал Марк Твен: «Бросить курить очень легко. Я сам бросал сто раз». Некоторые источники утверждают, что тысячу. Да, это и не важно. Важно то, что не получилось бросить. А у тебя получится!
Почему девушки курят
Попробуй честно ответить на этот вопрос. Варианты такие:
- За компанию (с коллегами, с подругами, с мужем)
- От скуки
- От тоски и одиночества
- Нравится делать то, что нельзя
- Когда выпит алкоголь
- Нравится курить
- По привычке. Рука сама тянется к сигарете
Если ни один из выше перечисленных вариантов не твой, обозначь свою причину. Или все твои?
Теперь следующие вопросы. Прошу, отвечай честно!
- Ты хочешь бросить курить?
- Для чего тебе это нужно?
- Что изменится в твоей жизни, когда в ней не будет места сигарете?
- Ты боишься поправиться, если расстанешься с сигаретой?
Как бросить курить и не поправиться
Этот вопрос занимает большинство курящих девушек и женщин, мечтающих расстаться с вредной привычкой. Ясное дело, что когда во рту не будет сигареты, придётся найти ей замену. И ничего лучше не придумать, как начать усиленно жевать. А ещё организм будет «скучать» без никотина, начнёт вырабатывать в бешеном режиме всяческие жиры и «поплывёшь» ты в разные стороны…
Так ты считаешь? Спешу тебя успокоить.
Не будет организм скучать. И никакие жиры он вырабатывать не будет. Он тебе спасибо скажет. И первым это сделает твоё лицо, а, точнее, его цвет и качество кожи.
Теперь о «поплывёшь». Если грамотно организуешь своё питание, твой вес останется в норме. Действительно, курение даёт незначительное повышение метаболизма, примерно на 200 калорий в день увеличивается расход энергии. Сигарета подавляет аппетит, да и перекусу ты предпочтёшь перекур, верно? Теперь, когда ты бросила курить, желание поесть возрастает, ведь организм испытывает стресс. По-прежнему боишься? Подруга бросила курить и поправилась? Так, может, она не соблюдала простые правила, которыми мы с тобой пренебрегать не будем!
Усвой самое главное: никакого гормонального сбоя при отказе от курения не существует! Сколько съешь – столько и покажут весы. Дело ещё и в том, что меняются вкусовые рецепторы. Кажется, что пища стала вкуснее, соответственно, съедаешь больше. Помни об этом и не дай себя обмануть!
Правила питания после отказа от курения
- Правило первое. Ешь то, что нравится. Пища должна доставлять удовольствие.
- Правило второе. Готовь сама. Во-первых, это займёт время (уже не побежишь курить), во-вторых – будешь точно знать, что ешь домашнюю здоровую пищу.
- Правило третье. Хочешь перекусить (а ты захочешь) – съешь огурчик или горсточку орешков. Никаких чипсов и магазинных сухариков! В конце концов, если «сосательный рефлекс» не отступает, подержи во рту зубочистку.
- Правило четвёртое. Забудь дорогу в фастфуд. Они для тебя все закрылись!
- Правило пятое. Продумывай свой рацион хотя бы на три дня. Не хватай куски и не ешь на бегу.
- Правило шестое. Откажись от «провокационных» напитков. Чудесно курится под кофеёк? Пей зелёный чай! Пользы больше и курить не хочется. Больше чистой воды! Алкоголь – тот ещё провокатор! Распрощайся с ним, хотя бы на некоторое время. Поэтому не стоит планировать отказ от курения накануне корпоратива.
- Правило седьмое. Придумай его сама! Это весьма занимательно.
Итак, мы выяснили, что соблюдая нехитрые требования, прибавка в весе тебе не грозит. Пойдём дальше.
Дыхательная гимнастика для очищения организма от курения
Как бросить курить если нет силы воли
Займись собой. Во всех смыслах. Давно мечтала заняться бальными танцами? Отлично! Там курить некогда, негде, да и после тренировки не захочется! Бассейн. Прекрасное место для отдыха. И курительной комнаты там точно нет. Полюби своё тело. Как приятно после сауны нанести на кожу чудесно пахнущий крем! Пусть от тебя исходит аромат свежести и чистоты, а не табака!
Перерыв на работе? Долой перекур. Иди на улицу. Дыши воздухом, не сиди в курилке. Увидишь, твои волосы преобразятся буквально за неделю.
Не стоит объявлять на работе о своём решении бросить курить. Наверняка услышишь что-то вроде: «Ой, я тоже бросала…», «Ну-ну, посмотрим, сколько ты продержишься» или «Ну, попробуй…». А если тебе нужны союзники, ищи их в лице мужа, мамы, лучшей подруги, короче, очень близких людей. Уверена, они тебя поддержат.
Курение негативно отражается на женской эндокринной системе. А она в огромной степени отвечает за возможность забеременеть и выносить здорового малыша.
Ты беременна? Долой сигареты и немедленно! Пусть сколько угодно твердят, что «резко бросать нельзя». Можно и нужно! Иначе, в лучшем случае ты наградишь ребёнка астмой. Я тебя не пугаю, нет. Просто подумай о последствиях.
У тебя уже есть дети? Прекрасно. Им приятнее видеть красивую некурящую маму. В этом можешь не сомневаться. И ты ведь не хочешь, чтобы дочь или сын, по твоему примеру, дымили, как паровозы?
Избегай курящих компаний. Твои друзья курят? Это их дело. Но в твоей квартире отныне курить запрещено. Дружба не строится на совместных перекурах. Вас ведь связывает другое, верно?
Пепельницы, зажигалки, мундштуки, всё, что напоминает о сигарете – в помойку. Этот чудесный кальян вы привезли из Турции? Дорог, как память? Убери на антресоли. С глаз долой.
Присмотрись к курящим на улице женщинам и девушкам. Жалкое, нелицеприятное зрелище.
Между прочим, мужчины по-разному общаются с курящими и некурящими женщинами! Это правда! Угадай, в чью пользу сравнение?
Как бросить курить народными средствами
Сигареты не нужны. Совсем. Расслабляться с их помощью – утопия. И, в конце концов, кто хозяйка твоей жизни? Ты или дымящаяся во рту отрава? Ответь честно.
Остались вопросы? Обязательно прочти книгу, которую написал знаменитый борец с курением Аллен Карр - «Легкий способ бросить курить». Ты можешь скачать ее прямо здесь:
Книга помогла многим, очень многим людям легко и быстро бросить курить навсегда. Способы, описанные Алленом Карром действительно работают.
Береги себя и здоровье своих близких. Пока! Будь счастлива и свободна!
К счастью у меня не было никотиновой зависимости, а вот моя подруга долго не могла избавиться от этой вредной привычки. Она ходила к психологу, принимала таблетки против курения, потом купила себе электронную сигарету, но всё оказалось не эффективно. А когда узнала, что беременна, как будто включился защитный рефлекс, отказалась от этой пагубной привычки.
Если человек в самом деле захочет бросить курить, то особо и помощь не нужна. Главное тут желание, а там уже у каждого может получиться.Постоянно никогда не курила, но могла побаловаться с алкоголем. После рождения дочери произошло некоторое переосмысление насчет этого.
Коллегам о намерении побороть привычку рассказывать нельзя точно. Будут саркастические шутки, которые отобьют светлые намерения. Сама, кстати сказать, отродясь не курила, однако по родным вижу, насколько трудно бросить. Здесь больше психологическая зависимость проявляется, нужно что-то в пальцах держать и в рот тянуть.
У меня есть версия, что не все восприимчивы к никотину. Сама курила несколько лет, к счастью так и не втянулась. Бросила в одно мгновенье, когда узнала, что беременна. С тех пор 9 лет прошло, запах табака не переношу просто. Отвратительное зрелище видеть курящую маму с ребёнком. Девушки, берегите своё здоровье и своих близких!
Мой брат говорит, что курящая женщина — это вульгарно. Сама я не переношу табачный запах, хотя меня пытались приучить к «священнодействию». Дороже чистые лёгкие.
Был курильщицей со стажем. Когда начинали наседать и петь о вреде курения, испытывала наоборот негатив от того, что лезут не в свое дело. Хочу курю, никому не навязываю. Видимо организм исчерпал запас терпения к никотину, сам отказался, в прямом смысле. Сильно переболев, не смогла больше взять сигарету. Отлично себя чувствую и не лезу с поучениями к курящим — сами разберутся.
Милые дамы, поймите одно истину, что женщина и сигарета совершенно не совместимы, она вас, в глазах мужщины, не подымает, а наоборот опускает, есть такая поговорка, что целовать курящую женщину равносильно облизыванию пепельницы.