Домой / ПОХУДЕЛКИ / Диеты: одноразовое питание против шестиразового

Диеты: одноразовое питание против шестиразового

Опубликовано © Женская доля

Кушать один раз в день может показаться по-настоящему сумасшедшей затеей. Возможно, вы решите, что будет немыслимо и слишком трудно придерживаться такого способа питания, но на самом деле это не так.

Один раз в сутки употребляли пищу наши предки еще на заре человечества! Они проводили целый день на охоте, добывая пропитание, поэтому им удавалось покушать полноценно всего единожды, да и то ближе к ночи. И у них не было проблем с обменом веществ или низким уровнем энергии, точно также, как и с полнотой. Для наших предков это был самый естественный режим приема пищи. Более того, в некоторых религиях это целая философская система, к примеру, у буддийских монахов есть постулат: «питаться три раза в день соответствует животным, два раза в день - людям, один раз в день - святым».

Если спуститься с небес на землю, то совершенно очевидно, что многие люди чувствуют себя удовлетворенными лишь тогда, когда наступает абсолютное насыщение, пусть и единоразово, а не тогда, когда перекусы маленькими порциями в течение дня отнюдь не избавляют до конца от чувства голода.

Шестиразовый рацион против одноразового

Широко разрекламированный средствами массовой информации шестиразовый режим питания, казалось бы, действительно отвечает всем провозглашенным плюсам: ускоряет обмен веществ, помогает испытывать меньший голод и решить проблему с ожирением.

Но непоследовательность этих предпосылок заключается в том, что малые промежутки между приемами пищи не способствуют очищению сосудов и других органов, как и постоянное подавление чувства голода на протяжении всего дня без полноценного насыщения отнюдь не полезно и зачастую приводит к срывам. Это и есть причина своеобразной эпидемии ожирения.

Правда в том, что при больших перерывах ничего существенного с вашим метаболизмом не случится, даже при 36-часовом голодании он не снизится ни на йоту. Если постоянно контролировать калории, питаясь часто, вполне возможно сжечь несколько в день, но поглощая стандартную норму вероятность того, что вы наберете, а не потеряете существует в большей степени возможности.

девушка готовит ужин

«Аппетит приходит во время еды», не так ли? Чем больше и чаще вы едите, тем больше вам хочется есть. И так происходит со всем в нашей жизни: ленивому трудно стать активным, активный не может и минуты усидеть на месте, а курящему трудно бросить вредную привычку. В конечном итоге, шестиразовый рацион только вызовет у нас желание еще больше кушать. Похудению же способствует дефицит калорий и ничего более - это аксиома.

Почему одноразовое питание поможет похудеть и стабилизировать вес

Потому что снизится потребление калорий, проще говоря - вы станете меньше есть, так как отвыкнете от постоянных перекусов. Данная диета не предполагает строгих ограничений в продуктах и позволяет трапезничать до полного насыщения, а это и может служить стимулом для перехода на подобный режим. Можно выбрать любое удобное время - завтрак, обед или ужин, хотя предподчительнее будет конец рабочего дня.

Кроме того, одноразовое питание способствует очищению организма между приемами пищи. Вы освободитесь от лишней воды, сосуды обновятся, а лишние калории не успеют «осесть» на талии.

Внимание! Диета с одноразовым питанием может быть рекомендована только здоровым людям. Категорически не следует переходить на такой способ людям, имеющим проблемы с ЖКТ и заболевания эндокринной системы. Также следует учитывать режим работы и физические нагрузки.

Польза одноразового питания:

  • Возрастает умственная продуктивность
  • Снижается аппетит
  • Устанавливается идеальный вес
  • Появляется психологическая гармония
  • Возрастает энергия
Важно! Как в любой диете переход к одноразовому режиму питания должен быть ПОСТЕПЕННЫМ! Это еще в большей степени касается и выхода из диеты.

Советы для начинающих:

  • Начните с трех, затем двухразового питания и постепенно сократите его до одноразового
  • Убедитесь, что потребляете достаточно калорий, иначе ваш метаболизм снизится
  • Выбирайте то время для трапезы, которое больше подходит вашему образу жизни
  • Избегайте перекусов, они вызывают привыкание и разжигают голод
  • Пейте больше воды

Напоследок следует напомнить о том, что во-первых, любая диета должна начинаться с консультации со специалистом, а во-вторых, путь к похудению - это всегда отказ от вредной пищи, проще говоря, от всего вкусного.

ПОДЕЛИТЬСЯ ПУБЛИКАЦИЕЙ С ДРУЗЬЯМИ:

 
 

5 комментариев

  1. Аватар

    Перешел на двухразовое питание, ем перед работой утром, ничего не ем на работе, ужинаю вечером дома. Хорошо поддерживается вес. Самое трудное не есть на работе.

    • Аватар

      Чаще едим — чаще выбросы инсулина на утилизацию глюкозы. А инсулин поставщик жировых депо избытком калорий.

  2. Аватар
    ElenaSmirnova6

    Большинство толстяков как раз и набирают вес на похожем режиме. Утром кофе (есть еще не хочется), на работе кофе с печенькой (некогда). Зато вечером! Весь период от прихода домой до сна — один сплошной ужин.
    Такой режим можно порекомендовать людям с сильной волей, которые будут кушать овощи и постное мясо (как Брег) и которые уже худые. Просто для поддержания. А для похудения это, на мой взгляд, не годится. Обмен веществ в условиях недостатка калорий (главное условие сжигания жира) обязательно будет понижен на такой диете. И не все готовы разгонять его физическими нагрузками. Едой проще.
    Если что – худела трижды и сильно (после беременностей).
    В общем, если и согласна я с автором, то только с океаном оговорок и уточнений. Очень все спорно.

  3. Аватар

    Для поддержания нормального веса важно не количество приёмов пищи, а её качество и объём. 1000 калорий в день можно употребить за один или шесть раз. Результат будет один и тот же.

    • Аватар

      Не будет. Есть научное исследование аутофагии, это касательно процессов, ктороые происходя в организме при голоде, а главное что при постоянно низком инсулине в крови происходит уменьшение жира, организм начинает активно перерабатывать именно жир. Если кому интересно и кто понимает английский советую в ютубе набрать intermittent fasting и послушать доктора Jason Fung. И поймете почему низкоколорийная диета менее эффективна чем прием пищи один раз в день. Но конечно я не спорю, что если есть 1000 калорий в день ты похудеешь, но никто не будет есть 1000 калорий долго. Так что именно интервальное голодание это ключ к здоровью.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *