Домой / ПСИХОЛОГИЯ / Что делать, если зависть мешает вам жить

Что делать, если зависть мешает вам жить

Опубликовано © Женская доля

Зависть – разрушающее чувство. Причем совершенно неважно, испытываете ли вы его сами по отношению к окружающим или наоборот. В любом случае оно негативно влияет на вашу жизнь. Завидовать другим – прямой путь к депрессии и неврозам, быть объектом чьей-то зависти – велик риск пострадать от действий людей, которые вас недолюбливают.

Как бороться с завистью

Как избавиться от зависти к людям

Как перестать завидовать другим людям и стать счастливым

В народе принято разделять зависть на черную и белую. Психологи по-другому классифицируют это чувство: они называют его разрушающим или созидающим. Во втором случае зависть не опасна, напротив, она оказывает мотивирующее, подталкивающее воздействие на человека, который ее испытывает. Например, глядя на свою более успешную подругу, вы думаете: «Вот молодец! Как она хорошо выглядит, у нее замечательно складывается карьера и личная жизнь. Надо и мне взять на вооружение ее опыт и постараться добиться всего, чего добилась она». То есть, завидуя приятельнице, вы не расстраиваетесь, а, напротив, радуетесь за нее и тянетесь за ней.

Другое дело, если речь идет о разрушительном, или черном, чувстве. Допустим, у вас есть коллега, которой практически все в жизни удается, у нее высокая зарплата и перспективы отличного карьерного роста. Она с легкостью умеет договориться с самыми несносными заказчиками, она замечательно выступает на собрании, даже не готовясь к выступлениям. А о такой квартире в центре города, как у нее, любой другой может только мечтать.

Вместо того чтобы порадоваться за барышню и попытаться достичь ее уровня, вы думаете: «Почему все ей, а не мне?! Она этого не заслужила! Ей просто повезло». При встрече с этой девушкой вы не можете заставить себя удержаться от выискивания у нее хоть каких-либо недостатков, будь то маленький прыщик, облупившийся лак или дырочка на колготках. Более того, находясь рядом с ней, вы зажимаетесь: на совещании буквально теряете дар речи, и все из-за того, что ей удалось так убедительно выступить перед публикой. Это классический пример черной зависти.

Ужас этого чувства не в вашей злости на коллегу, а в том, что раз за разом вы воспылаете ненавистью к себе и своей жизни, считая, что она не удалась.

Опускаются руки, нарушается сон, появляются признаки раздражительности и агрессии. По статистике, в жизни хоть раз черную зависть испытывали восемь из десяти женщин. По наблюдениям специалистов, она является одной из основных причин для развития психических заболеваний. Поэтому старайтесь избавиться от этого деструктивного чувства всеми силами.

Совет психолога

Начните с малого. Возьмитесь за решение той задачи, с которой вы действительно всегда отлично справляетесь. Это придаст вам уверенности в себе и доставит радость от достижения цели. Как правило, подобные успехи окрыляют и повышают самооценку, вдохновляют на дальнейшие подвиги и способствуют покорению новых вершин. Придется кстати и анализ прошлого. Но исключительно своего.

Согласно исследованиям психологов, сравнивать себя нужно лишь с самим собой, но не сопоставлять свои достижения с чужими. Падение самооценки прямо пропорционально потребности сравнивать себя с кем-то.

Например, еще десять лет назад вы даже не мечтали о машине. А теперь, пусть и в кредит, пусть, возможно, подержанная, но она у вас есть! За тридцать, двадцать, десять лет в вашей жизни наверняка произошли колоссальные изменения (вы сделали ремонт, стали мамой чудесного ребенка, похудели, выучили английский язык, съездили за границу), но все эти события вы воспринимаете как должное и не цените их. А зря. Вспомните все хорошее, что с вами случилось, и начните это воспевать. Главное – научиться любить себя и свою жизнь, тогда поводов для зависти будет гораздо меньше.

Как защититься от завистников

Как защититься от зависти

Завидовать самому – опасно, но гораздо страшнее, когда кто-то испытывает это чувство по отношению к вам. Конечно, люди, которые лишь тихонечко злословят у вас за спиной, вряд ли смогут причинить вред.

К сожалению, очень часто завистники занимают не пассивную, а активную позицию. Иногда некоторые из них от словесных оскорблений переходят к действию. Они руководствуются следующим правилом: если я не могу добиться того, чего достигла она, я буду ставить палки ей в колеса.

  • Личная жизнь моей подруги сложилась лучше, чем у меня? Я попытаюсь увести ее парня.
  • Коллега более успешна? Я доложу про все ее ошибки (опоздания, мелкие недочеты в работе и т.д.) начальству, либо оклевещу.
  • Она красивее меня? Испорчу ее репутацию: буду рассказывать всем вокруг о том, как она якобы доступная (меркантильная, глупая, развратная и т.д.) женщина.

Чтобы не стать жертвой завистников, стоит внимательно присмотреться к своему окружению. Узнать врага не так сложно.

  1. Во-первых, он действительно в чем-то (в личной жизни, карьере и т.д.) менее успешен, чем вы сами.
  2. Во-вторых, он постоянно акцентирует на этом внимание, вы часто слышите от него фразы: «Везет же некоторым! Тебе легко говорить, у тебя все в жизни просто!»
  3. В-третьих, завистник все время требует к себе внимания, жалуется и никогда не упускает возможности уколоть вас, указать на ваши недостатки. Вычислив врага, постарайтесь свести общение с ним на нет. Не забывайте: береженого Бог бережет.

Совет психолога

Лучший способ нейтрализовать завистника, с которым невозможно прекратить общение, – сравнять ваши позиции. Чтобы не спровоцировать всплеск ненависти по отношению к себе, как можно меньше рассказывайте о своих успехах и, напротив, делайте акцент на неудачах: поведайте о том, что совершенно не умеете готовить, набрали пару лишних килограммов, поссорились с подругой. Для вас это мелочь, а завистнику приятно, что и в вашей жизни бывают провалы. А еще постарайтесь простить своих недругов. Они слабые люди, не способные на созидание. Пожалейте завистников – этот прием освободит от негатива, направленного в вашу сторону.

Не помогли перечисленные советы? Что ж, стоит попытаться посмотреть на проблему с другой стороны.

Зависть - стимул для самосовершенствования

Как избавиться от зависти к людям и защититься от завистников

Сразу нужно оговориться, что ниже речь пойдет не о зависти, «черной, как ночь», действительно способной толкнуть человека на неблаговидные поступки, а об обычной, бытовой, которую хоть раз испытывал каждый человек. Например, вы вымучиваете какой-нибудь документ, работа идет из рук вон плохо, а в это время в соседнем кабинете слышатся хохот, звон чашек… Там пьют кофе и беседуют, а вы никак не можете справиться с делом. Чем не повод для зависти?

Или вы уже второй месяц ходите в магазин, чтобы посмотреть, примерить понравившуюся вещь. Денег катастрофически не хватает, распродажи эта вещица просто не дождется, но вы, упорно мучая себя, ходите в этот магазин. И вдруг свою мечту видите на работнице бухгалтерии. Понятно, что теперь, даже если вам выдадут все деньги мира, вы это не купите. Но в сердце начинает шевелиться червячок зависти: почему именно ей досталась «моя» вещь!

А вот еще один повод позавидовать. Встретив бывшую одноклассницу, вы узнаете, что ее сын – чемпион по какому-нибудь виду спорта, а также отличник и владеет (это в пятом-то классе!) двумя языками, кроме родного. Как же здесь удержать это гаденькое чувство: ваш-то собственный только хорошист, спортом не интересуется, а из хора и танцевальной студии его выгнали по причине полного отсутствия слуха. И таких примеров можно привести огромное количество.

Понятно, что ни в одном из этих случаев вы «соперников» подвергать мучительной смерти на собираетесь, ненавидеть их до конца жизни и строить им разнообразные козни – тоже. Но зависть к их успеху, хоть на мгновение, но посетила ваше сердце! И что с этим делать? Возненавидеть себя? Или превратить зависть из отвратительного чувства в верного помощника, этакий звоночек, который будет предупреждать вас о том, что пора что-то менять в своей жизни, прикладывать усилия для исправления ситуации, ее улучшения.

Будьте с собой честны

Для начала нужно честно разобраться, почему вы испытали зависть. В ситуации, условно назовем ее «документ-хохот-зависть», вам стало досадно оттого, что другие отдыхают, когда вы вынуждены работать. А что вам мешает на какое-то время прерваться, немного отдохнуть, расслабившись за чашечкой кофе, и вновь приступить к работе? У вас нет времени! Почему у других оно есть? Здесь кроется два ответа.

  • Первый – вы взяли на себя большой объем работы, потому что хотите заработать, понравиться новому начальнику, потому что уверены: только так вы сможете добиться очередного повышения.
  • Второй вариант – не выполнили работу вовремя, как это сделали остальные, потому что медленно работаете, постоянно отвлекаетесь, вам приходится переделывать одно и то же по нескольку раз, потому что вы не умеете работать (главное, сознаться себе в этом).

И в первом, и во втором случае нет никакой причины завидовать. Все в ваших руках, вы и только вы можете изменить ситуацию: отказаться от высокой зарплаты или честолюбивых планов ради свободного времени, мобилизоваться и все делать вовремя. Последнее очень трудно осуществить, но возможно. Честно скажите себе, в качестве своеобразной аффирмации: «Как специалист я далека от совершенства, поэтому мне нужно работать над собой! Успех придет обязательно! Немного усилий – и все будет просто замечательно!»

Конечно, в ситуации под названием «хочу платье» такими выводами себя не утешишь и зависть из сердца не вытравишь. Но выход есть!

  • Во-первых, вы сэкономили деньги, что уже достойно похвалы, значит, распорядитесь ими с умом: отложите на отпуск или на более дорогостоящую покупку для себя любимой, например ювелирное украшение. Поверьте, на него обратят гораздо большое внимание, чем на очередное платье.
  • Во-вторых, теперь внимательно посмотрите на то, как оно сидит на бухгалтерше: фигура у нее хорошая, но вот платье-то, оказывается, чуть-чуть морщит впереди, а на рукавах и подоле быстро мнется. Да вы просто молодец, что не купили его. Теперь можно походить и присмотреть что-нибудь более интересное с учетом предыдущего опыта выбора платья. Вот видите, зависть научила вас более осторожно относиться к предметам своих мечтаний.

В ситуации же с ребенком, конечно, попытки выдавить из себя зависть носят совершенно другой характер. Конечно, досадно слышать, что чей-то ребенок лучше, умнее, талантливее, чем ваше собственное чадо. «Это неправда! Мы любим своих детей!» – кричит половина женской аудитории. К сожалению, это чистая правда! Как бы мы ни любили своего ребенка, как бы ни прощали ему все недостатки, мы хотим, чтобы он стал лучше. А потому разговоры о других детях, успешных и талантливых, нам не очень приятны.

Как избавиться от зависти - чей-то ребенок лучше

Но мысль, высказанная половиной женской аудитории, абсолютно верна – детей нужно любить. Любить их и восхищаться ими, даже если они не юные вундеркинды, полиглоты и гении, а самые обычные дети. Подумайте о том, что именно эти «обычные» дети – самые преданные друзья. У них всегда есть время помочь вам, просто погулять с вами в парке. Они с удовольствием общаются со сверстниками, играют с младшими братишками и сестренками, заводят домашних животных, то есть учатся быть добрыми и отзывчивыми. И совершенно не страдают от «звездной» болезни.

Превращаем зависть в мотивацию для достижения цели

Задайтесь вопросом: а что вы, как родители, сделали для того, чтобы ваш ребенок стал успешным? Сколько раз вы отказывались от похода в гости, в кино, в кафе? Сколько раз вы вместе с ребенком сидели до поздней ночи над учебниками и энциклопедиями – и не потому, что задали домашнюю работу, а потому, что вам это интересно и вы хотите привить этот интерес ему? А сколько раз вы водили его в секции, в клубы, в театры и на выставки? И кто же тогда виноват? И не завидовать надо, а исправлять ошибки, помогать своему чаду стать успешным.

Многие возмущенно скажут: «Не все так просто!» Возможно, но, разбирая каждую ситуацию, вы вновь придете к этим же выводам. Ваша одноклассница стала директором фирмы – а вы весело проводили студенческие годы с друзьями; она ночей не спала, зубря иностранные языки – а вы, танцуя в клубах. Может быть, когда-то в юности она завидовала вашей беззаботной жизни, а ей всего приходилось добиваться самой.

Вам уже тридцать, а работа бесперспективная, скучная и не приносящая хорошего дохода? Так пусть зависть потащит вас за собой, как конвойный тянет арестанта: учебники, второе образование, новые перспективы.

Ваш бывший сосед по подъезду, очкарик и «ботаник», стал известным писателем, и теперь его портрет можно встретить в журналах, а многочисленные интервью увидеть по телевидению и услышать по радио. А кто мешал вам сидеть за книгами? А кто сейчас мешает вам написать роман или хотя бы пару статей в журнал? Вы завидуете его популярности? Пусть зависть заставит вас действовать, развиваться, искать новые интересы, открывать новые горизонты в своей жизни!

Чувства не могут быть хорошими или плохими. Все зависит от того, как мы их воспринимаем и какие выводы делаем. Испытывая чувство зависти, делайте правильные выводы!

ПОДЕЛИТЬСЯ ПУБЛИКАЦИЕЙ С ДРУЗЬЯМИ:

 
 

2 комментария

  1. К счастью, я тот человек, к которому не прилипло чувство зависти. Мне абсолютно безразлична чужая жизнь, мне комфортно наедине с собой. Человеку для счастья нужно очень мало, поэтому глупо завидовать сотруднице, что у нее новое платье, а у директора квартира лучше, чем у меня. Я тоже не в мешковине хожу, и под забором не живу. Кстати, завистников я не люблю и стараюсь с ними не общаться. Вы правы, не стоит хвалиться своими достижениями, достатком, талантами, семьей, и тогда стрелы зависти будут лететь мимо нас.

  2. С разрушающей завистью к другим я научила справляться. Куда сложнее было в тех ситуациях, когда завидуют тебе…

    И хотя в тексте даны советы про «сравнять позиции», рассказывать завистнику о своих неудачах, но по факту это мало помогает.

    Завистники, узнав о каком-то твоем фиаско, тут же побегут рассказывать об этом другим. Причем со своими подробностями. А еще от них не скроешь все успехи. И каждая твоя удача будет порождать очередную ненависть.

    На мой взгляд, лучший выход — вообще не общаться с теми, кто тебе завидует.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *