Как жить с постоянным недостатком жизненной энергии

Некоторые люди вынуждены жить на грани своих физических возможностей из-за постоянного недостатка энергии. Невидимая инвалидность (диабет, аутизм), нервные заболевания и расстройства (неврастения, депрессия), синдром хронической усталости уменьшают жизненную энергию до минимальных размеров. То, что для других легко: встать, позавтракать, принять душ, - у них требует усилия воли для преодоления внутреннего сопротивления. Поэтому на свое рабочее место они приходят уже усталыми и наполовину обессиленными.

Решить проблему выживания с «минимальным зарядом» внутреннего аккумулятора раз и навсегда не получится. Но можно научиться рационально использовать то, что тебе дала природа и своевременно пополнять запасы энергии. Жизнь на «авось» в данном случае не только приведет к полному истощению, но и добавит новых проблем.

Распределение энергии или способ «ложек»

Как-то одна девушка спросила свою подругу, болевшую красной волчанкой, каково это жить с болезнью? Пытаясь объяснить нагляднее, подруга использовала способ ложек. Утром у тебя имеется только определенное количество ложек (энергии), чтобы дожить до вечера и справиться с работой, нужно правильно их распределить на целый день.

В нашем случае ситуация аналогичная – энергии мало и она конечна. Нужно тщательно продумывать свой день и не брать на себя лишнего. Перерасход сегодня закончится тем, что завтра ложек будет еще меньше.

Постоянный перерасход энергии приведет к длительным срывам, когда кроме как лежать, сил ни на что не будет.
Опирайтесь в составлении плана не на «надо» или «хочу», а на «смогу». Нужно продумывать свой распорядок не только на день, но и на неделю и месяц вперед. Учитывайте следующие параметры:

•  Количество вашей энергии на день и собственное состояние на данный момент времени.
•  Приоритеты деятельности: работа, забота о близких, общение. Да, даже общение нужно включать в график. Поэтому встречи с друзьями, подругами, любимыми и социальные сети лучше как-то нормировать, чтобы не оставаться на энергетической мели.
•  Время на восстановление. Ночного сна недостаточно. Нужны специальные мероприятия: прогулки на свежем воздухе, ванны, дополнительный сон, время за книжкой или отвлекающим фильмом.

Как расставлять приоритеты

Многозадачность не относится к доступным опциям для людей с низким уровнем энергии. Переключение с одной задачи на другую, удержание внимания на нескольких объектах сильно истощают и без того мизерные запасы. Старайтесь решать задачи по очереди и не планируйте много дел на одно и то же время.

Например, выделяйте разные дни для походов по магазинам и готовки. Если вы мать большого семейства, готовите еду и питаетесь дома, не оставляйте эту задачу как одну из многих на каждый день. Вам будет достаточно и мытья посуды.

Составьте меню на неделю, выделите время и приготовьте несколько основных и первых блюд. Борщ, рассольник отлично хранятся в холодильнике 3-4 дня, а котлеты, рулеты, отбивные не теряют своих питательных и вкусовых качеств в морозилке. Остаются только гарниры и салаты, приготовление которых занимает мало времени.

По такому же принципу планируйте остальные дела: сначала одно, а потом другое. Так вы устанете меньше, а сделаете гораздо больше. Некоторые вещи можно чередовать даже по неделям. Следуя этим простым рекомендациям, вы постепенно сведете к минимуму недостаток жизненной энергии, сумеете правильно распределить себя и научитесь радоваться жизни.